随着婴儿潮一代的年龄增长和老年人口的增长，老年痴呆症的发生率随着大脑年龄的增长而大大增加，大脑健康的研究提上议程。
最近的一项研究表明，从25岁左右，大脑发育达到顶峰，并开始萎缩并开始衰老。UCLA神经病学系的弗洛里安·库斯博士说：“从25岁开始，大脑开始变小。”“一般来说人们不会在一开始就注意到自己会经常遗忘，直到中老年遗忘加剧，给生活带来不便的时候才注意到这一点。”
大脑健康尤为重要冥想能让大脑得到改善
加州大学洛杉矶分校（UCLA）研究人员的一项新研究建立在他们早期的工作建议冥想的人大脑白质与年龄相关的萎缩的基础上，发现冥想似乎可以帮助保存大脑的灰质（包含神经元的组织）。
科学家专门研究了年龄与灰质之间的关系。他们比较了50位进行了多年冥想的人和50位没有进行冥想行为的人。两组中的人随着年龄的增长都显示出灰质的减少。但是研究人员发现，在冥想的人中，灰质相对减少量比无冥想行为的人要明显少20个百分点。
该研究的合著者，加州大学洛杉矶分校脑部测绘中心的博士后研究员弗洛里安·库斯（FlorianKurth）博士说，研究人员对这种差异的幅度感到惊讶。他说：“我们预估在冥想对大脑的影响会很小，因为冥想牵涉的大脑活动范围不会大。而实际上我们观察到的是冥想激活了大脑的各个区域活动。”
找到一种冥想方式并养成习惯
冥想“冥想与提高认知能力和减轻压力水平有关，”库斯说。“虽然我们可能不会立即注意到冥想对正常脑萎缩的长期保护作用，但人们仍然可以通过冥想获得这些更快的好处。”
他建议找到一种适合您的风格（无论是基于正念减压（MBSR）还是瑜伽），比琢磨以何种完美的姿势去练习，坚持才是最为重要的。
如何进行正念冥想
正念冥想这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识地，