散步是一种我们不用花钱的保健方式。生命在于平时多运动。散步可以让你的身体更健康，寿命更长。平时每天抽出一小时散步，可以使人心情愉悦，促进全身新陈代谢和血液循环，有益身心健康，预防各种疾病。
走路是长寿的“良方”！坚持走路锻炼的人，基本不会患上这六种病。
散步对健康的影响。心脏病的预防
走路锻炼身体，可以增强心肺功能，帮助保养心脏。在寻找的过程中，可以让自己的心情愉悦起来，保持心情的平静，摒弃一些烦躁、抑郁等不良情绪，保持积极乐观的心态，对心脏保养也是有好处的。研究发现，经常进行散步锻炼的人有益于血管健康，可以预防动脉粥样硬化。
散步对健康的影响2。防止脑萎缩
研究发现，每周步行不少于9.6公里的人，脑容量会增加，可防止脑萎缩，提高记忆力和智力，预防老年痴呆症。
走路是长寿的“良方”！坚持走路锻炼的人，基本不会患上这六种病。
散步对健康的影响。糖尿病的预防
每个人都害怕糖尿病。其实预防糖尿病很简单。只要每天花半小时散步，就能降低患糖尿病的风险。长期久坐和缺乏运动是导致糖尿病的重要原因。
散步对健康的影响。下肢静脉血栓形成的预防
行走过程中，下肢肌肉会收缩放松，使血液从四肢远端回流到心脏，促进全身血液循环，避免下肢静脉血栓形成，充分活动脚踝。
走路是长寿的“良方”！坚持走路锻炼的人，基本不会患上这六种病。
步行对健康的影响v.颈椎病的预防
走路时，我们的头颈部可以自由活动，肩背部也可以活动，有利于颈椎的健康，可以起到预防颈椎病的作用。散步可以缓解长时间保持一个姿势而引起的肩背部肌肉疲劳、关节疲劳等症状，对颈椎病的防治有很好的改善作用。
散步对健康的好处。有利于肠胃保养。
散步运动可以促进肠胃蠕动，促进消化，在一定程度上改善消化不良和便秘。对于一些久坐不动的人来说，更容易出现消化不良和便秘的情况，可以多散步来缓解这种症状。
以上介绍了步行的六大健康效应。看完是不是有点感动？所以，散步是一种不花钱的保健方法。工作之余，一定要多抽出时间到户外走走，这样可以让身体更健康，保持青春活力。
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