我们每一个人从出生到少年，到青年，到中年，一辈子都在辛苦中度过，到了老年退休了，还要忙家务，带孙子，退休不卸任，那么由于年龄渐大，身体或多或少，都有一些老年人的慢性疾病。
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建议咱们这些老年朋友，放下家庭琐事的包袱，为了提高生活质量，为了家庭幸福，为了自己的身体健康，选择练习一套太极拳吧！
太极拳被世界教科文组织公认为最好的运动之一，太极拳是智慧、是哲学、是养生，也是武术的运动方式，是中国传统文化，和武术、健身、养生的完美结合，太极拳可以帮助我们，提升体力和耐力，可以让我们精力充沛，精神百倍，可以帮助我们预防和抵御疾病的侵袭。
首先要讲的是；太极拳对心脑血管疾病康复的帮助，如果把血管比作一条河流，水流大河水就清，垃圾、树叶、泥石随着水流会被带走，反之，水流量小且慢，这些东西沉积下来，天长日久，就会成为死水沟，流水不腐，户枢不蠹就是这是这个道理。
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人的血液，也是如此，气血运行缓慢，就容易瘀堵，血液里面，吸收不了营养，杂质就容易附着在血管壁上，天长日久，血管硬化，大家熟悉的脑供血不足，高血压，脑梗，冠心病，手脚冰凉，都是气血运行不畅有关，太极拳运动中，舒展开和的动作，能促使血液循环，加大气血的运行，通过不同的拳势运动，有效地推动骨骼肌，胸腔，腹腔，做周期性的收缩和舒张。
同时，肌肉活动时，毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴血的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保护心脏，血管和淋巴系统的健康。
练习太极拳对胃肠神经官能症，老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症等疾病，有着其他运动及药物所不具备的良效。打拳时通过腹式呼吸，推动膈肌的升降运动，通过腹腔的折迭运化带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡，通过舌抵上腭，促进唾液分泌，综上所述，通过练习太极拳，能够有效提高消化，吸收和排泄功能，一个人的消化吸收排泄功能好了，有进有出循环好了，身体也就健康了。
长期练习太极拳还有助于提高糖尿病患者机体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力，研究发现，糖尿病患者坚持打太极拳后，糖化血红蛋白AIC水平有了很大幅度降低，提高了糖尿病的代谢水平。
举我个人的例子，我是20年的糖尿病患者，坚持了14年的太极拳锻炼，几年前，医院做检查时，当时的医生看了我的颈部CT后很惊讶的说：你糖尿病这么多年，颈部竟没有斑块。我说：我一直坚持打太极拳，结合饮食、药物和运动。医生说：糖尿病患者5-10年都有并发症，这些你都没有，打太极拳很有效果，你一定要坚持下去！听了医生的话，我更坚信太极拳运动对糖尿病有很好的辅助治疗的作用。
太极拳对老年人心肺功能也有很好的帮助，通过呼吸吐纳保持呼吸自然，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法增加肺活量，有效防止和缓解气管炎、慢性哮喘病，我有一个学生，跟我学拳时81岁了，是我们国家第一代空降兵，享受国家高等待遇，有一天，他到我练拳的公园，看在我在教学生，他问：我可以学么？
我说：当然可以！从那以后，老人家每天都坚持学拳很少请假，练了一年后，忽然有一天，他跟我说：高老师，我觉得太极拳太好了！我以前每年冬天，都犯哮喘，每年冬天都要去海南疗养，今年我练了太极拳，冬天就没有犯哮喘。当时听了老先生的话，我很高兴，我觉得太极拳对老年人的身体健康还是很有帮助的。
太极拳对老年人腰腿疼，骨关节病也是很有好处的。太极拳运动两腿一虚一实，一松一紧，两臂舒展开和，腰部的左右转动，使颈椎、腰椎、胸背、髋关节、肩周、膝关节和脚踝关节大范围得到活动，这些合理的转动，促进血液循环，增加患处的供给，起到营养修复的作用。
比如太极拳中的云手动作和倒撵猴等动作，比如金鸡独立，这里着重说一下金鸡独立，每天练习金鸡独立对高血压、高血糖、颈椎、腰椎病有帮助，还可以远离老年痴呆，我们脚上有6条重要的经络，单腿站立会强行打通腿和脚的经络，使经络对应的脏腑得到了相应的调节。这种方法，可以使意念集中对于高血压、糖尿病、颈腰椎等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防中风，不过年龄太大，70岁以上或已站立不稳的老人就不适合做。
打太极拳还能配合治疗神经系统方面的疾病，比如焦虑抑郁失眠等疾病，很多人通过习练太极拳睡眠好了，那么在习练中精神放松，意识集中，排除杂念，思想内敛，意识引导动作，从而能更好的调节各项神经功能。
科学实践证明，长期正确的习练太极拳可以很好的提高人体免疫力，而把传统的太极拳与科学营养相结合，综合调理身体，可以更好更快的恢复和增强人体的免疫功能。
最后，过去太极拳运动是老年人的活动，但是现在越来越多的年轻人加入到太极拳运动中，我们团队就有很多年轻人坚持练习太极拳，他们平时上班，利用闲暇时间自己练，周末参加集体练拳，我相信他们从现在开始通过练习太极拳投资健康，将来老了必然得到健康回报，我们老年朋友退休了，有了大把的时间，一定给自己每天留出两个小时或健身或练习太极拳，让自己的老年生活丰富多彩，开心快乐，健康长寿，颐养天年！
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