想变美，获健康，先找余平，学养生，通经络。你好，我是余平，这是我写的第篇原创文章，希望对你有所帮助。你的健康我的责任.
小强说老师你这脸也拉筋了，身体也拉了好像腿没有拉啊，这个有方法吗？说实话还真有，那就是“金鸡独立”脑海里有没有浮现小时候一起玩的动作？
一、动作功效
1.打通经络
脚是距离心脏最远的地方，脚上6条经络健康关系到全身的健康，通过金鸡独立这个动作来打通，锻炼虚弱的经络，强化身体远端气血通畅。
2.引流气血
经络畅通，气血流通的就更顺畅，尤其是这个方法我们让意念集中，专心把气血引向足底，越来越温暖
3.预防疾病
高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
尤其是脚容易冰凉的，那大冬天一爬进被窝，把猪队友能喊成“凶案现成”的情况会越来越少。
二、使用原理
身体是个智能的高密仪器，比任何一台电子设备都精细，五脏六腑是相互协调工作的，正所谓阴阳调和，金鸡独立就是通过这个简单的协调动作把身体通过平衡的锻炼方法来调整五脏六腑
总之就是让我们自己恢复自己的机能
三、练习步骤
练习金鸡独立其实非常简单几个简单步骤做起来，就像如何把大象装进冰箱一样简单（哈哈，打开，塞进去，关冰箱门）
1.意念
两眼微闭，所有注意力放在自己的脚底，告诉自己马上要金鸡独立了啊
2.放松
两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。保持眼睛不睁开，这样大脑就能完成对身体的调节。
3.换腿
一只脚酸了，就别扛着了换另外一只脚呗，说实话有的人开始几秒都坚持不了，怕啥呢，熟能生巧，几次以后就能几分钟了。我们的目标是5--10分钟
四、适应人群
理论上这个动作没什么杀伤力，任何人都适合的。然而年龄太大了，比如70岁或者本身双脚都站不稳你让人家单脚站，那不是胡扯吗？
具体问题具体分析，开心就好，别委屈。
五、注意事项
看似非常简单的运动，我们也需要保护好自己，需要注意
1.热身
哈哈，不用像打球那样又是跑又是跳的，你稍微扭扭胳膊腿，老腰什么的，循序渐进，不同人不一样的标准，锻炼是为了生活更美好。
2.时间
一般白天最好，如果喜欢户外的就等室外温度高一点再练习，注意防风保暖。最迟别超过晚上七点吧
3.坚持
你今天练完明天不干了问为啥你身体还是不好，想想我会不会揍你？没有那个动作是练习一次就效果出奇的好，如果有这样的想法，你还是洗洗睡吧。
选择一两个自己喜欢的坚持下去比多少个为什么都管用，相信我！
4.喝水
常喝温开水，适量，可以促进新陈代谢，促进吸收，让身体机能更好，如果是低血糖的伙伴就煮点红糖姜水带着，时不时来几口。
一般我在没事或者打电话的时候喜欢这么金鸡独立，反正要站着的，眼睛还能放松一下。练习完感觉小脑都好用了，手脚协调也好了，强烈推荐
我是古法经络分院长余平！对金鸡独立你还有什么问题吗？欢迎留言或者