提肛运动是哺乳期妈妈有效预防便秘的方式。运动次数和收缩强度需要根据自身情况而定。加上饮食治疗，便秘很快就不再 缠 着新妈妈。
一袭墨绿长衫的他少了以往的飘逸，多了几分男人的内敛刚毅，即使他下颚刚长出来的些许青渣都令他多了几分威严！
饮食误区：饮食不是越清淡越好