皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；
头发老了，会慢慢变白，我们能看到
但是……
大脑老了，我们能感觉得到，习以为常，医院检查！但这恰恰是最重要的。
据统计：我国目前有老年痴呆的人数已经超过万。大家可以先自测一下自己大脑的健康状况
一、在15秒内尽量多的说出动物的名称，可以掐表，如果大于11个，说明大脑的功能反应能力还算不错，如果低于8个，那就要警惕了。
二、从减7减5次，看看结果：
第一次减7等于：93
第二次减7等于：86
第三次减7等于：72
第四次减7等于：72
第五次减7等于：65
三、测试记忆力
3分钟内记下：核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果
10分钟后还记得几个？
如果全记得，那就很棒了，如果只能记得6个，大脑功能还可以。如果连4个都记不住，那大脑功能可能存在退化的可能
多数中老年人的记忆力下降，手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等问题，都可能与生理性的脑萎缩有关。
日本科学家研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而延缓大脑萎缩。
和身体其他器官部位一样，大脑也需要有营养物质来维护大脑健康
维生素C能对抗自由基，保护神经细胞，体内维生素C含量增多，认知能力就会提高。
新鲜蔬菜、水果是最好的天然维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
作为一种强抗氧化剂，维生素E如果和维生素C联合起来，在延缓大脑更年期上的效果能加倍。
美国哈佛大学一项涉及8万名护士的研究证实了这一点。
杏仁、花生、核桃等坚果，以及糙米、小麦、燕麦等全谷食物，都是不错的维生素E来源。
连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，“掌管”着信息传递，欧米伽3脂肪酸是它的最爱。
多吃深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和记忆力。但是鱼类最好清蒸，少油少盐，一周吃2~3次。
另外，推荐一套舌头操：
①舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，这样伸出与缩进各10次。
②舌尖轻轻抵住上颚，再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次。
③把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位。