45岁，对每个人来说，都是一个人生“转折点”。
有人称，35-45岁是“癌症的形成期”，人们身体各器官没有受到影响，很多人不会太在意。
但，45-59岁，是癌症容易爆发的年龄，被医生们成为人生旅途的“沼泽地”。
45岁后，想健康，要注重身体的变化，改变一些不良习惯。
45岁后，若能完成4个小测试，说明你的身体还不错！
测试一：脚后跟踢自己臀部
用脚后跟踢自己的臀部，若能碰到，说明身体灵活性和力量都不错，身体状态还不错。
若不能碰到，提醒你，要重视自己的身体健康问题了。
测试二：1分钟内仰卧起坐
在1分钟内，做仰卧起坐，能做到40个以上，说明你的腰、肾够比较健康。
若做不到，说明你的腰腹力量不足，且肾脏健康也受到威胁。
测试三：憋气
憋气，能了解一个人的心肺功能。
若憋气时间超过90秒，说明你的心肺功能还不错。
若低于90秒，提醒你，心肺功能减弱了，适当运动，有助于提高。
测试四：“不倒时间”达到8秒
做法：
双腿紧闭，双手贴紧腿部两侧，闭上眼睛，单脚站立，计时站立不倒时间。
若“不倒时间”达到8秒，说明你身体衰老的速度很慢，恭喜你。
45岁后，没有这3个习惯，恭喜你能长寿！
习惯一：吃得太快、吃得撑——伤胃
胃，是人体重要的消化器官。它会随年龄增长，蠕动功能下降。若吃饭时，吃得太快、狼吞虎咽，很容易吃多，从而增加胃的消化负担。
1，吃得太快，食物不能得到充分的咀嚼。
这样不利于食物的嚼碎，同时，口中的食物和唾液淀粉酶不能充分的接触，也会影响消化，从而增加胃肠负担。
2，吃得撑，不浪费食物。
这一举动，值得称赞，但是，吃不了就不要做那么多。
为了吃完，最后吃撑，很容易导致胃内食物增多，这样很容易影响消化，出现胃胀、胃痛、打嗝等表现。
习惯二：睡不足、常喝酒——伤肝
肝脏，是人体重要的解毒器官，其解毒时间主要在晚上。且，肝脏解毒时，要在人体处于熟睡或休息状态时，否则就无法完成。
若长期肝脏解毒发生异常，就会影响肝脏功能，甚至诱发肝病。
1，睡不足，会降低身体抗病能力。
长期熬夜、睡眠不足，会降低身体抗病能力，同时会减少寿命。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
同时，有研究结果表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
2，常喝酒，会增加肝脏解毒负担。
喝酒，最伤肝。酒精进入人体后，约90%酒精经肝脏代谢。若经常喝酒，会增加肝脏代谢负担，易诱发酒精性肝病。
相关数据显示，近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。
习惯三：喝水少、吃盐多——伤肾
肾脏，是人体重要的排毒器官。机体内代谢废物到肾脏，形成尿液排出体外，完成净化作用。
要知道，肾脏受损，几乎是不可逆的，若有对肾脏的保护，一定要重视。
1，喝水少，使体内废物不能及时排出。
水，是身体非常好的排毒剂。若喝水少，会使体内缺水，不仅损伤肾脏，还会增加血液粘稠度。
喝水少，会使机体新陈代谢的废物不能及时排出，滞留在体内，影响身体健康，还会加速衰老进程。
2，吃盐多，盐会增加肾脏负担。
盐，主要成分是氯化钠，摄入盐过多会导致体内电解质失衡，使体内水分不易排出，增加肾脏的负担。
另外，盐吃多了，还会促使血压血压升高。当肾脏的血液无法维持正常流量，就容易诱发肾病。
45岁后，想身体健康，做好3个字：
一，饮——促进排毒
水，是良好的排毒剂，多喝水，能促进体内毒素排出，减少肾脏、肝脏的负担。
建议，每天喝水至少毫升为宜，若喝水难，可放些花草茶，还有很好的养生功效！
蒲公英根红茶：利尿、排毒
蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，可大大降低蒲公英的寒性，很好的利尿、排毒作用。
蒲公英，有很好的利尿作用，有“尿床草”之美誉，能促进体内毒素排除，且，可改善和预防泌尿系统疾病，如尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等。
二，补——平衡营养
饮食上，营养补充要均衡，这样才能被身体更好的利用。
日常生活中，我们食用的食用油更多含有不饱和Omega-6脂肪酸，这样导致不饱和Omega-3脂肪酸摄入过少，两者失衡，会诱发慢性血管疾病。
研究发现，补充不饱和Omega-3脂肪酸，有助于清除血管内垃圾，预防血栓形成，保护血管。
每天食用5毫升苏子油或有机亚麻籽油，能满足人体营养需求。
研究发现，苏子油中含有α-亚麻酸，其含量可达67%左右，系Omega-3脂肪酸之一。
苏子油，被称为“陆地上的深海鱼”，是一种天然植物油，补充时，不要经高温处理，否则营养容易流失。
三，动——提高代谢
生命在于运动，适量的运动，能提高新陈代谢，促进血液循环，还可提高身体免疫力。
45岁后的人，若每周进行五次30分钟的散步，有助于预防心情忧郁。
建议，中老年人，在阳光下运动，有助于增加体内维生素D水平，对骨骼以及心脏都有好处。
同时，锻炼下平衡能力，随着年龄增长，保证平衡能减少摔伤骨折，还有助于小脑锻炼，预防小脑萎缩。
结束语：45岁后，生活质量是什么样，取决于自己的态度！
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