生命在于运动，运动是人体保持活力，保持健康的一个非常重要的方式。多做运动可以给你带来非常多的好处，只要做对方式和方法，运动给你带来的只有好处和益处。
坚持锻炼的好处：
释放压力
生活在这个高压力的社会中，很多人每天都需要很多事情，有然而些人根本无法应对，从而会出现心理压抑，负能量等困扰。释放压力一个非常好的方法，那就是适当出汗，很有效果。就拿跑步来说，跑步者会经历并感受到这种感觉，一旦遇到压力问题，跑步可以让他们的情绪出现改变，逐渐变得更加快心。因此，如果你想要释放内心的压力的话，不妨跑跑步，出出汗。
增强自信
生活的压力和沮丧，在有时候会使人感到无助和无力。因此，最简单的解决方案是开始锻炼。在锻炼开始时，可以给自己设定一个基本的锻炼目标，经过长时间的积累和练习，这样每次你进行运动的时候，会感到一定程度的兴奋和快乐。从长远来看，这样不仅可以养成良好的生活习惯，而且但这种感觉也会使您变得更加健康，让内心充满信心。将自信心像从锻炼变成信念一样，从而可以更加轻松地应对来自生活的压力和挑战。
更容易吸引异性目光
哪个女人或者男人不喜欢拥有好身材的异性？男性感的腹肌和结实的手臂，和宽阔的背部；女性性感的锁骨，完美的马甲线，整个诱人的曲线都能更吸引到异性的目光。如果可以坚持锻炼，那么要想得到完美的身材的话就坚持锻炼吧。这样，你的爱情之路会更加通畅。
最适合做的6项运动
快走：
快走也是是最简单，最有效的有氧运动之一。可以根据自己的健康状况，体力，年龄和习惯自行控制强度。通常，速度应控制在每分钟-米，每次步行不少于20分钟，最好在就餐前或饭后半小时这个时间段，到有新鲜空气和广阔的室外进行快走，这样更有益于身体锻炼和呼吸氧气。
慢跑：
慢跑是当今世界上最流行的有氧运动方法之一。它可以很好地对心功能起到保护作用，防止心功能出现下降，防止肌肉出现萎缩。还能够有效预防心血管疾病，高血压，动脉硬化，肥胖等等。所谓慢跑，那速度不能太快，建议保持在一个速度均匀的状态，每次运动的时间至少20分钟，建议每周4次以上。年轻人和身体健康的人可以选择比中老年人强度更大，持续时间更长的计划，而身体素质低的人和老年人应该要反着来。
游泳：
如果一个人每天可以连续保持30分钟的游泳，那么前列腺患病的可能性就会大大降低。游泳不仅提高身体的抗病能力，而且还可以促进全身体各个器官的健康运转。另外，游泳者还能有效锻炼肌肉并增加其耐寒性和强度，并且能在一定给程度上对内脏器官，特别是心脏和肺部的功能进行改善，促进身体的新陈代谢，并还能培养坚韧的意志。
爬楼梯：
这是一种将锻炼与日常生活结合在一起的运动，是一种简单，有效，易做和适应性强的锻炼方法。住在大城市的高层建筑中，爬楼梯通常采取一种体育活动的形式，可以兼具步行，奔跑，多级跳跃等运动。初学者可以通过缓慢的步伐开始，最好保持在20分钟左右，随着身体适应性的提高，再逐渐增加爬楼梯的速度或延长持续时间。当身体能力能够承受30-40分钟时，可以逐渐转变为奔跑，跳跃等步骤，带来的效果是非常棒的，但是也要注意安全，不要一下子跨得太多，以免出现危险。
打篮球：
打篮球可以训练大脑的思维和判断能力。还有身体的反应速度，和训练视力。它可以让全身肌肉活动起来，增强肌肉力量，还可以它可以训练耐心并改善形体，可以训练关节的协调性和活动性，还可以促进骨骼发育，并使身体在成长阶段变得更高，甚至还能促进二次发育。
生命在于运动，这句话放在什么时候都不会过时，不管是男女，不管是哪一个年龄层。都需要时刻注意运动，运动是保持身体健康非常重要的一环，没有运动的生活是不健康的生活。但是也要注意量，要按照自己的身体情况来考虑，是否适合运动，适合什么运动，适合什么样的运动量。