在我国的道家养生功法中，也有一种“内笑”养生功。所谓内笑，即道家利用微笑的能t来练功的一种功法。敝笑能量。具有很好的治疗潜能，可以帮助人们释放心脏、血管中蓄积的有害物质：内笑时，首先要让自己的心情平静下来，集中意念，把注意力集中到心脏。
藏密把清净修行的方法划分为两部分，初由观想成就开始，作为密宗修法的“生起次第”．再由观想成就而返还于“性空自在”，最后才能实现“圆满次第”。练习清净修时，首先要将所有复杂的念想收摄成一念，这叫“以念止念”，目的是实现精神统一，也叫做“定”
现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。传统武术养生强调“夭人合一”，“内外合一”，认为人本身是一个小宇宙，应遵循宇宙的规律，让人体与宇宙达到共振，与自然融为一体，协调发展。
气功，易筋经，拉筋方法人的个体本身也应该达到内在的心意思维与外在的表象动作协调一致；强调“调心练意”，“练意调神”一切肢体运动要与气已”、“意”紧密结合，充分发挥想象力和意识的作用，通过锻炼，达到身心俱健。针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
中国传统武术主张“松静自然”，“动静结合”．松，指精神与身体的放松；静，指心态和情绪的平静。传统武术强调动肺结核，动中有静，静中有动，以动为用，以静为养，动静适宜方能健康。如太极拳、八段锦等都要求动静适宜。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
气功，易筋经，拉筋方法然后是观空融合，观空就是从有到无、由近及远，想象自己的身心一切皆空，也就是要做到小我与大我合一，自己与宇宙合一通过收摄和观空，自然而然使可达到身、口、意清净的三密清净状态。每夭晚上睡前练习半小时，可使身体达到气血通调、气定神闲的状态。
然后，让自己的眼神充满笑意，再将笑意通过意念输送到心脏部位，引向五脏六腑，最后遍布全身，使全身都充满粉快乐的能能量。气功，易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，金鸡独立，内笑的时间不需要太长，每天起床后、睡觉前各练习1次，每次15分钟即可。
气功，易筋经，拉筋方法金鸡独立，调和平衡，可以测试自己衰老的程度。如果您用这个方法来运动，可以达到恢复体内平衡的效果。身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。气功，易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，金鸡独立，就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
易筋经，气功，拉筋方法这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。中医运动养生，气功，易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法。
金鸡独立的方法，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，（也可以按图中的姿势）任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意，关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
易筋经，气功，拉筋方法人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。气功，易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法。
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
易筋经，气功，拉筋方法蹲一蹲，利全身，“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。减少久坐伤害，久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
中医经络拍打拉筋治疗胃病，在《南怀瑾的最后天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。有益心脏，人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
气功，中医运动养生肾要穷养，少吃盐肉，大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重，所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。
保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
易筋经，拍打拉筋疗法，气功“达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。尤其对于强直性脊柱炎患者，更是有利于纠正体形，恢复关节受限有着巨大的帮助作用。
所有这些都是身心自我净化的一种反应。用练气功人的话来讲这是排病反应。经历这些反应后，精力和体力都会有所上升，从而为实现健康的自我其定了基础。练气功的人功利思想不能太重，不能仅仅为了舒服，也不能只是为了治病。如果有第一种目的，就不能坚持长久；有第二种目的，精神上不容易集中专一，病也不容易好。如果说没有功利思想会缺乏动力的话，那么可以树立一种身心健康，小可造福家庭、大可造福社会的思想。
气功，易筋经，拉筋方法有了这种大功利思想，则练气功的自觉性就会大大提高，并能够运用现代科学知识帮助练功，从而实现更快更好地改变身心状态的目的。气功，易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，金鸡独立，一个人能不能坚持刻苦练功、能不能做到科学练功，说到底还是一个世界观和人生观的问题。
如果一一个人的人生目标是占有财富和荣誉，是为了享受，那他就缺乏吃苦的精神：要坚持刻苦练功、科学练功，不仅要正确处理日常工作和练功的关系，而且心要有宇宙那样大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不开的烦恼、能在最浪苦的环境条件下找到最大乐趣，这样才能克服一切千扰，心倩舒畅地练功、始终不渝地练功．