人生有很多习惯，如日出而作日落而栖。又如一日三餐两餐或者一餐。再如吃喝嫖赌和抽烟。然而，有的习惯是好习惯，有的习惯是坏习惯。好习惯可助人成长，坏习惯会致人早亡。
习惯是养成的，又可以改变，这就要分清哪些是好习惯？哪些是坏习惯？笔者经过十多年的研究，人的三个坏习惯必需改掉！改了，人也就变了！如果这三个习惯不改，还继续坚持，日后必然是后患。
第一个习惯就是单一体姿。即只会坐、会站、会走路，在睡觉的时候又用枕头把头垫高。这样，头一年天都在高位，多年之后脑部的器官就会因供血不足生病。如白发、秃顶、花眼、耳鸣、耳聋、坏牙和脑萎缩与痴呆。这就是连续年血少的果。
相反，下腔和下肢血多，多年后又出现了肾炎、肾小球增生；男性前列腺炎、前列腺肥大和前列腺增生与精索曲张；女性宫颈炎、宫颈肥大、子宫肌瘤等。人还有十人九痔、在下肢不断有静脉曲张与痛风，就是下腔和下肢连续多年血多的果。
为了改变这一现实，人就要体姿多变。就是让血少的头部变成血多，让血多的下腔下肢变成血少。最简单方法：就是倒立或者头低位。即头低脚高。这样，组织器官的血供就均衡了。血供均衡，已有的亚健康和慢性病就会一天天减轻，直到自愈。
可是，生活中的多数人都不会倒立，也没有头低位，正因如此，亚健康才占人类总数75%，慢性病才占人类总数20%。
第二个习惯就是人心多变。即被情欲所困，不能自拔。人都有七情六欲，浓情烈欲之下，紧张的神经系统就会促使微循环血管收缩，并影响组织器官的微循环血量。人生气时面色苍白，和激动时的面红耳赤，就是例证。人生气的时候还全身发抖，这就是微循环失常的果。
红楼梦中的林黛玉就是多愁善感的人，而电视剧林黛玉的扮演者陈晓旭，又是多愁善感的人，她心事重重，病重期间拜净空为师，在百国兴隆寺落发为尼！在41岁就死啦。
爱打牌的人搂个宝，就高兴得不得了，由于情绪激动，血压就超高，有的人一下子就变成了脑溢血。这就是心波动的果，也是乐极生悲。
人生最好的心态是心平静，即不波动。即无论是遇到了什么事，都不激动、不生气、不恼怒、不悲哀、不心惊，这才是生来的福分和修来的福，是老年人应有的心态。
老年人见多识广，总比年青人经验丰富，因而老年人的心态就平静。心平静，就不波动，即使是波动，也不要超过3分钟，3分钟后一定再恢复平静。
心平静，血压就不高，心率就不飙升。这样，血循环和微循环也就稳定了。心因性疾病就与你而去。即使已有的疾病，也会因心态平和而一天天自愈。
第三个习惯就是口味重，趁热吃，一直吃到撑。人们都把“吃”看成是第一位。凡是没有吃过的东西，都想亲口尝一尝。比如：吃海鲜有可能过敏，吃山珍有可能中毒，吃野生动物有可能感染。相反，吃萝卜、吃白菜、吃土豆、吃猪肉等家常菜，不管是怎么吃都是安全的。
要知道，人吃的是营养，而不是滋味，更不是色形。营养够用就好，而不是越多越好，越杂越好。
人们在洗猪肚的时候，有人加碱，有人加盐，有人加醋，经过酸碱盐的混合，黏膜很快就掉光了。试想，人的胃每天都用酸碱盐刺激，用化学物刺激，用带刺激性食物刺激，黏膜受伤也就不可避免了。即使是量少，也不如不吃好。
趁热吃又是人的习惯，趁热吃烫口腔、烫食道、烫胃肠。喝酒和抽烟又是人的习惯，喝酒和抽烟伤口腔、伤食道、伤气管、伤肺泡、伤胃粘膜。还有化学药品也伤黏膜、伤胃肠，还伤其它组织和器官。
在生活中，很多人又把吃饭当成营生，一吃就是几小时，一直吃到撑。然而，胃的最佳状态是空腹，空腹胃就没有负担了，胃功能就会增强。可是，吃到撑，胃的负担就变重，胃壁就会变薄，弹性就会变差，再加上有害物刺激，胃黏膜就容易脱落，胃炎和胃溃疡等胃病就会接踵而来。
胃病又与心态存在着因果关系，即人高兴的时候胃不疼，生气的时候就胃胀、就反酸、就胃痛。不仅仅是胃，如肺病、肝病、心脏病患者，都与心态密切相关，即心情好时病轻，心情差时加生。
因此，要健康，要寿长，就把这三个习惯改掉，并且是越彻底越好。假如这三个习惯不改，还继续坚持，亚健康和慢性病就会上身，晚年一定是病缠身。
无数实例都证明：亚健康和慢性病无一不是自己种病因！自己吃苦果！与医和药无关。
药物的作用就是缓解症状。要根治，就只能靠自己，解铃还须系铃人！