很多小伙伴并不知道肌肉结节是个啥。我也是在运动康复教练的指导下，才有了肌肉结节的概念。形象地说，就是你的肌肉打了结或长了肉芽，既有损肌肉功能的正常运作，发展到后期也有碍美观。今天，我们就来初步认识一下有健身引起的肌肉结节。
一、什么是肌肉结节
结节是真皮或皮下组织的圆形或椭圆形的局限性坚实团块，初起时皮下结节，仅可摸着，随结节增大，较大或表浅者可隆起（高出皮面），较小或较深者则不隆起，可自米粒大至胡桃大，可吸收或破溃形成溃疡，愈后留有疤痕。不同疾病的结节，其大小、形态、颜色、硬度、深浅也可不同。
二、肌肉结节的症状
肌肉结节的症状是局部的疼痛，但是并不是所有的肌肉结节都有疼痛症状，比较小的肌肉结节可以无任何症状，比较大的结节，可有局部的疼痛，并向周围放射或者向肢体远端放射，有时还看肌肉结节的部位，如果肌肉结节位于肌腱的部位，容易形成疼痛并向肌腱远端放射，如果肌肉结节位于肌腹的部位一般不会引起疼痛症状，也很少引起放射性症状。
三、肌肉结节形成机理
形成的原因：
1、肌肉疲劳过度，也就是说太过安静、太过激烈都可能形成肌肉结节。
2、久坐导致的肌肉结节。如长时间的保持单一姿势工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，形成结节、块状物、钙化点，而引起炎症、粘连。如此反复，日久即可导致组织变性，增厚及挛缩，并剌激相应的神经而引起慢性疼痛。
四、肌肉结节可能造成的危害
肌肉结节也被称为肌筋膜触发点，在它形成的时候，周边的血液流动就会降低甚至停止，导致这段肌肉缺氧，且不能正常代谢乳糖等。
这时TriggerPoint会向大脑发送疼痛信号，会在需要使用该肌肉时，周边肌肉群的负荷会有所增加。所以，它本身非常疼痛，甚至还会引发头痛。肌肉结节不加重视，就会形成肌肉劳损，比如常见的腰肌劳损、肩颈劳损等，再发展到后期就是肌肉纤维化。肌肉若纤维化会影响肌肉的收缩弹性和肌力变弱，肌肉变得僵硬。
五、如何缓解肌肉结节
概括起来就是“找、拉、揉”。
第一步，找。
有些肌肉结节在不碰触时也会有疼痛感，因此很好辨认。而另一些则只有承受压力才会产生痛觉。手指轻轻探查自己的肌肉，寻找压力点。你会感觉到肌肉上的结节或隆起。
第二步，拉。
拉伸主要起到是预防的作风。可见，运动后的拉伸是十分必要的。但是刚运动后的肌肉肌丝间有相互交织的现象，如果直接拉伸很有可能将交织的肌丝“拉死”成为肌肉结节。正确的方法是按照肌肉的纹理走向进行短时间的按摩或者拍打，能有效恢复由运动引起的部分肌丝交织现象，这时候再进行拉伸就可以啦。
1.婴儿式拉伸涉及肌肉：背部肌肉要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图用额头触地。
2.广角式涉及肌肉：内收肌、腘绳肌。要点：坐在地板上，双腿伸直打开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前伸展。
3、靠墙下犬式涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。要点：靠墙一定距离站立，身体平行于地板。保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲。
4、仰卧脊柱扭转式涉及肌肉：臀部和腹外斜肌。要点：仰卧，屈右膝，身体向左扭转。
第三步，揉。
初期的结节是可以揉开的。这里并不建议自己去乱揉，方法和部位不当，反而会引起更严重的血肿。还有求教于专业的运动康复师。他们接受过肌肉治疗训练，了解那些最适合用来缓解肌肉结节症状的技术。他们会对肌肉及其附近区域施加压力。他们了解这一过程会对周围组织和身体其他部位造成怎样的影响。接受一个疗程以后，我们也能够学到避免和缓解肌肉结节的正确方法。当然，如果您也想自己尝试一下，用网球按摩或者用筋膜枪也是不错的方法。
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