很多男性到了中年
往往将军肚成了标配
有人自诩为「富态」
其实在医生眼中
这很容易是「病态」！
为啥？
因为脂肪长错位，脑子很受累
01
肚子越大，脑子越小
是的，减肥的动力又双叒叕来了！
今天小康妹儿给大家介绍的一项研究成果，
进一步坐实了肥胖的危害，
尤其是“将军肚”的危害。
在一次英国拉夫堡大学运动与健康研究专家马克·哈默博士和伦敦大学学院的研究小组联合研究中，研究人员分析了UKBiobank数据库中的名参与者的健康数据，包括体重指数、腰臀比、总脂肪量，以及大脑核磁共振成像扫描测得的大脑灰质体积等。
研究结果发现，随着腹部脂肪增多，大脑灰质会减少。也就是说，体重指数和腰臀比都超标的人群，大脑灰质（包含神经细胞的大脑组织）体积平均比健康体重人群少12立方厘米，脑容量相比正常人也较低，容易增加记忆力下降，脑萎缩和痴呆症的风险。
并且，英国剑桥大学的一项研究也证实，体重超标的人，大脑萎缩可能更严重，50岁肥胖者的大脑与60岁正常体重的人的大脑水平差不多。
所以“将军肚”不只让中年男人发胖，还会给大脑带来“暴击”。
“什么？原来我这么笨，都是因为我胖啊！”（并不是）
俗话说“要想长寿，腹部没肉”还真是有道理滴~
02
你的肚子算肥胖吗？
西瓜都要分几分熟，
那到底多大的肚子才算肥呢？
别急，不是有肉肉凸出就是胖，
人家也是有标准滴~
按照脂肪聚集部位，肥胖可分为中心型肥胖（腹型肥胖）和周围型肥胖（皮下脂肪型肥胖）。腰腹部是人体各个部位中，最容易堆积脂肪的部位之一。
根据《肥胖症基层诊疗指南（实践版·）》，中心型肥胖的诊断，通常男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就可以判断为“中心性肥胖”了，也就是我们通常所说的苹果型肥胖。
测量方法一：腰围
在腰部最细的位置，通常在肚脐上方2-3厘米左右，用软尺水平绕一圈，紧贴皮肤但是不要用力，即可测得腰围数据。
如果嗯~~~你胖的找不到腰了，可以用另外一个测量方法:在身体两侧，找到肋骨最下端的点和胯骨最上端的点，沿着两点的中间位置水平绕一圈即可。
测量方法二：腰臀比
腰臀比也是一个判断肥胖的重要指标，算法也很简单：臀腰比＝腰围／臀围。
测臀围比较简单，软尺贴着身体，在胯骨凸起的水平位置围上一圈即可。
亚洲男性的臀腰比应小于0.9，而女性的臀腰比应小于0.8。如果腰臀比大于了这个数，就可判断为中心性肥胖了。
03
如何打破“中年油腻”定律回归清爽？
相比女性，男人一般腰腹部脂肪堆积得最快，所以想要甩掉“将军肚”最好多管齐下，吃和动一个都不能少。
吃-调整饮食结构
饮食可采用《年度最佳饮食排行榜》中排在第4名的MIND饮食，它是一种更