导语：人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁以后，请重视4项长寿准则
人从出生到离世，经历的太多太多生离死别，这是常有的事。
其实不可否认的是，每个人都希望自己的寿命比较长，而且都会想尽各种方法去追求长寿的规律，来达到自己的目的。
从古至今，有无数的人对于长寿的秘诀趋之若鹜，其实长寿很简单，这取决于我们在日常生活中的一些小事，但是这些小事，很多人却都不在意，我们自己的寿命是掌握在自己手里的，也是靠自己争取来的。
人活到多少岁才算长寿呢？
有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。
既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到岁就已经算是长寿老人了。
但其实有专家指出，如果一个人能够活到80岁，就已经证明他是长寿之人，这时候如果还能做到手脚灵活，生活自理，眼不花耳不聋，那毕竟是大富大贵之人。
而我国的人均寿命是77岁，80岁超过了我国绝大多数老人的寿命这是，这时候的他儿孙满堂，生活安逸，加把劲还能活到90岁，甚至百岁，如果真的能活到百岁老人，必定会流传千古，计入史册。
但是根据现实情况而言，所以才算长寿，并没有固定答案，虽然有人活到了80岁，但是已经卧床20年，这样的生活对于老人来说是一种折磨，还不如早点解脱。
所以我们不应该只追求活得久，真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。
想长寿，要多运动多喝水？都不是
老年人可以选择两三种运动，锻炼不同的部位，转换心情，加入不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、幸福感也得到提升，对长寿很有利。
运动可以带给身体很多好处，也有利于长寿，但是对于60岁后的老人来说，走太多路反而会消耗关节和肌肉，消耗生命，所以不能天天这么走，其他运动也是如此。
老年人可以选择两三种运动来锻炼身体不同的部位，不仅对长寿有利，还可以提升幸福感，除了运动之外，多喝水也会诱发急性青光眼，或者水中*。
由此可以看出，喝水也要控制量，建议每天保证0~毫升水分的摄入，还要做到少量多次饮用。
60岁以后，守住4条准则更靠谱
1、常泡脚
坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。
有一个研究队进行了一个队列的研究。
所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。
最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。
一项调查显示，每周泡脚7次以上的老人，比每周泡脚2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。
俗话说得好：天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！
每天睡前泡一泡脚，不仅能够排*养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！
2、保证排便正常
每天保持正常排便很重要，这是因为一旦出现便秘就会对身体造成危害。如果长时间便秘，这随时都可能成为高血压和脑梗死的“导火索”。而排便正常也在一定程度上意味着我们的消化系统很好，肠胃还很健康。这同样也代表着我们的身体还很健康，自然也会活得更久。
、保持乐观心态
通过观察我们可以发现，那些长寿老人往往心态都比较好，给人感觉有朝气有精神，很有生命力。在现在的这个社会上，我们首先要学会一点，就是要调整我们的心态，让自己的负面情绪及时发泄出去，压力过大不仅会影响我们的生活，也会影响我们的身体健康。我们中国有句话叫做“知足常乐”，如果总是在抱怨对生活的不满，长此以往便会郁郁寡欢，悲观消极，在长期负面情绪的笼罩下，疾病发生的概率也会明显升高。
4、饮食要健康
如果喜欢吃肉和甜食，经常吸烟喝酒，那么就会增加肥胖的风险，肥胖是尿病，高血压，心血管疾病的重要危险因素，所以想要长寿，饮食就要健康，可以多吃些蔬菜水果，大豆及豆制品，奶类，鱼肉等，保证多样化，营养均衡。
健康长寿不是天生的，而是要有一个好的生活习惯。饮食均衡了，身体才会更加健康。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
而对于长寿的人来说，食疗是很重要的一部分。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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