虽说上了年纪，有些病就不请自来了，比如小脑萎缩。虽然有些病是不可逆的，但我们可以尽量延缓。比如下面这个人的做法，就很值得借鉴。
我们单位有个退休的同事，刚退休就发现了小脑萎缩，家人都很犯愁。同事不甘心，就跑去找了他的一个搞中医的同学请教。结果一直到现在，整个人依旧非常正常。问起来他说他是这么做的：
一、坚持练书法，每天都写，毛笔字和钢笔字都练，从不间断。
二、坚持读书，是那种大声的朗读，声情并茂地朗读，每天最少一篇文章。
三、坚持运动，他特别喜欢跑步，每天都要跑几公里，还参加过马拉松比赛。
四、注意改变饮食，不再过度饱食，少盐少糖少肉，多吃蔬菜水果，保持体重不超标。
五、保持心情愉悦，做自己喜欢的事，比如旅游，比如下下棋，比如游泳。
六、保持生活规律，早睡早起不熬夜，坚持运动不懒惰，不生气，不是非。
如今他已经七十多岁了，看上去却和刚退休那会儿没什么变化。