打坐收功的方法很多
一般来说，先需把舌头从舌抵上颚的位置放下来，再将掐诀的两个手分开（我推荐的手印是子午八卦连环抱）。而后两手轻轻抱住两膝，脚跟着地慢慢向前，伸开双腿。此时要闭目存神，不加意念。然后再依次收功。
第一、深细长匀地呼吸三次
如此静养一会儿，使内在的真气自动地散布全身。呼吸过快或过缓，都会让体内的气积滞而成淤。
打坐就是调整真气，让身体吐故纳新。如果没能深细长匀地把积蓄起来的真气散布到全身，就会在以往的积滞上又加郁气，这样就成侧漏，会给身体按照正常轨迹运行带来障碍。
调息，调到什么程度呢？
用这三次呼吸，调到让真气运化到周身的每一个地方为止。
打坐收功的时候，通过深细长匀的呼吸把周身都调均匀了，你会感觉到神清气爽，气遍布全身，身体轻盈的好像能飞起来一样。此时，找不到自己身体的感觉，是最好的。
第二、搓面
先搓热双手，然后用手掌凸起的地方轻轻搓脸。由下而上，由内而外，直到把脸热为止。注意，动作不可过重。
第三、梳头
用双手手指，从发际开始一直梳到脖颈根部。36下，或梳到感觉头皮热了，不拘于多少下。
第四、烫眼
用搓热的双手轻轻捂住眼睛，劳宫穴对着眼珠。当手的温度降下来时，把两手猛然向外张开，同时大瞪双眼，3-7次就行。
第五、转眼
子转：眼球放在下眼睑位置，按照下、左、上、右的顺序旋转。九圈为一组，做四组，每组中间稍有停顿。
午转：眼球放在上眼睑位置，按照上、左、下、右的顺序旋转。六圈为一组，做四组，每组中间稍有停顿。
眼睛包含五脏：瞳孔属肾，黑眼球属肝，白眼球属肺，两个内眼角属心，上下眼皮和外眼角属脾。
中医认为肝开窍于目，可见眼睛还是肝的窗口。
经常转眼睛，不但能保持眼球的灵活，不得眼疾，还有一个原因就是眼通脑气。
我们的眼和脑气，心和脑气之间由各自的输气管连接着。经常转眼睛，能让脑气管保持通畅，进而保持头脑清醒，思维敏捷。
另外，经常转眼睛还能保持眼睛不花。
现在大家知道转眼睛有多么重要了。
上面讲的转眼，烫眼和调息这三种收功方法都非常重要，大家要好好去做。
第六、搓鼻子
用两手拇指指骨外侧，从鼻根搓至迎香穴，两手交替着搓。36下。
第七、叩齿
口腔后部的为齿，前部的为牙。上下齿轻轻叩击。36下，每9下停顿一下。上下牙轻轻叩击。24下，每6下停顿一下。
叩齿不仅仅用于收功。平日里经常叩齿，也是非常有好处的。比如：推迟掉牙，积神辟邪等。
第八、鸣天鼓
双手手掌捂住耳朵（尽可能让耳朵眼不透气），两手指放于脑后。两手中指相对放在枕骨上，指间的距离不能大于一指，也不能挨上。
把食指放在中指上，中指不动，食指往下弹，力集中在风池穴，耳内听骨有回声。36下，每9下顿一下。
天鼓在枕骨下面，敲击枕骨能激活耳朵里的三个小听骨，所以叫鸣天鼓。这三个小听骨与肾相连，所以鸣天鼓有通肾的作用。
鸣天鼓也很重要。
鸣天鼓也不仅仅用于收功，平日里做做也非常好。
第九、搓双肾与八髎
用手掌从上至下轻搓后背腰部，36下。也可不拘次数，搓热为止。
要轻轻地搓，不能狠狠地搓。狠搓是外表的皮热，轻搓是里面的气热，效果截然不同。
搓双肾与八髎，手要与皮肤直接接触，不能隔着衣服。
肾与八髎是炼精化气的地方，高精微物质也是从这里开始补充我们的大脑的。
这里是还精补脑的第一站，是先天之本，也是生命之本。
如果这里经常着凉，身体的运化功能就会减退，甚至没有了。所以我们要把肾与八髎这里保养好。
第十、舒筋气
坐在地上，两腿向前平伸，两臂前伸，双手置于脚尖之上（若能）。
缓缓吸气，随之身体后仰，双臂上举，眼睛上翻，脚趾向前平伸。身体由坐姿逐渐变换为平躺。然后，缓缓吐气，起身，同时脚趾后勾，手臂前伸，眼睛下看，双手尽量勾住双脚。身体由平躺逐渐变换为坐姿。7次。
舒筋气有长腰增力，抻筋活腰，强肺健胃，通蒂踵而养大脑的作用。这个动作做好了可以预防小脑萎缩、脑血栓之类的疾病。
这个动作不仅仅用于收功，也适合睡觉前和起床后做。每次做七个。
第十一、搓涌泉
两手拇指轻按住涌泉穴，相对地揉动，感觉到涌泉热了就可以了。
第十二、起坐
将周身轻搓或拍打一遍。
轻搓，不要隔着衣服，要直接搓皮肤。拍打，可以隔着衣服，要轻轻地拍。因为真气运行是很轻柔的，一旦拍得过重，就把真气打跑了。此时的发热就是来自于外在的，其作用就非常小了。
关于打坐收功基本就是这十二点。
如果觉得步骤太多，我来划几个重点：
1、调息必须要做。
2、烫眼和转眼可以选一个。
3、搓脸和梳头不太浪费时间，建议大家做。
4、搓鼻子，叩齿，鸣天鼓，搓八髎，舒筋气，建议大家尽可能地做。
在未来的路上，大家一定要学会用心体悟修行的要领。
时照禅师专题微课的第五讲就结束了。接下来为大家刊登第六讲《房事与养生》。