正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。但是现在才二三十岁的年轻人，却比长辈们还要健忘......
如果你出现了以下这些情况，就一定要注意了，可能是你的记忆力在倒退！！
1、单位时间内记忆东西的能力下滑。原来背十个单词要十分钟，现在却要半小时才能背完。
2、记忆的有效时间缩短。曾经背的滚瓜烂熟的电影台词，现在怎么也想不起来了。
3、记忆时的耐性下降。原来可以坐下安静背书一小时，现在十分钟都坐不下来。
当然这些判断的条件都是很笼统的，因为其实记忆力也是分很多种的，就比如情绪记忆力，情景记忆力，图像记忆力等等，是有很多种记忆力，判断记忆力倒退最好的办法是要从这几个方面去入手。
首先先要去了解自己天生这几种记忆力怎么样，对比后知道现在到底是算倒退了还是保持正常水平，知道后再去有针对性的去提高。就比如原来的我，曾经做过哪些事，去过哪些地方都能清清楚楚的记住，但是最近发现刚做过什么事，去过什么地方，却怎么也想不起来。
并且通过基因检测证实，有些人天生的情景记忆力其实是很强的，但是因为因为种种客观原因，导致记忆力衰退。专家表示一般出现这种情况，只要后期有意识的去调整，还是可以很快把记忆力调整过来的，毕竟这是天生基因中自带的东西。
接下来来跟大家分享一下小编总结的记忆小技巧：
第一步：明确你的记忆目标
第二步：找到你的记忆兴趣
第三步:耐下性子认真背诵
第四步:学会复习
那我们怎么判断自己是记忆力减退，还是脑萎缩呢？
皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，医院检查，我们是无法直接看到的。而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的。
年纪大了记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源。
很多人以为年纪慢慢大了，出现一些记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？
活跃脑细胞，动舌头最简单。
80岁不痴呆，岁轻松过。据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。日本科学家对名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
那有哪些动作可以让我们通过活动舌头来延缓大脑衰老呢？下面小编来分享3个“舌头操”：
1、吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
2、转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3、舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒
这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！
这是最新的科学研究成果，是有实实在在的研究和数据证明的。平时做做，不用吃乱七八糟的药，省钱不说，还安全，作用实在！