肾脏是生命力的体现，肾主骨，全身的骨骼都由肾脏来掌管，是生命的支撑。中医认为：“久站伤骨”伤骨就是在伤肾。所以，站立时间太长，就可以两脚轮换着做金鸡独立动作，大家可以看散养的公鸡，每次公鸡和母鸡交配过后，公鸡会马上跑到一边开始金鸡独立，一条腿支撑，另一条腿蜷了起来，鸡爪子也抓在一起，过一会就活蹦乱跳了。我们要学习的就是这种“金鸡独立”的恢复精力的好方法。
“金鸡独立”功法来源于武术“金鸡独立”功法是指独腿站立的一种武术姿势，其名称来自于清代李汝珍《镜花缘》第七十四回：“我是‘金鸡独立’。要一足微长。”金鸡独立是在我国传统武术中非常常见的一种练功方法，例如太极拳就有金鸡独立，咏春拳桩步有“独脚马”。要做好金鸡独立这个重要的功法动作，最基本的核心和标准就是：重心下沉支撑脚，对侧手引着对侧膝抬起，同侧手下按到同侧胯，对侧手放脸前，眼视远处。
练习“金鸡独立”的方法：
我们平时养生练习中没有必要像武术中那么复杂，在练习时，只需将双眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，另一只脚支撑全身就可以了。
注意：关键是不要睁开双眼，以充分调动和刺激大脑神经来对整个身体的各个器官平衡进行调节。
练习“金鸡独立”的作用中医认为，人体足部有六条重要的经络通过。通过练习金鸡独立对足部的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，而且同时得到了锻炼。这样，经络对应的脏腑和它循行的部位也能得到相应的调节，以达到健身的目的。同时，这种锻炼方法可以有效地使意念集中，不断地将人体的气血引向足底部，加强局部的代谢循环，因此对于高血压病、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的辅助保健效果。此法还可以针对小脑萎缩进行辅助治疗，也可预防美尼尔、痛风等许多病症的出现或缓解病痛。对于常见的足寒症效果更是明显。