导语：一日三餐是我们必不可少的，正常规律的饮食习惯会给我们带来很多的好处。特别是早餐，“一日之计在于晨”，没错，早晨的状态很有可能会决定接下来一天中你的状态。一天的工作以及劳动力度，这些都是需要体力来支撑的，所以早餐无论如何都是应该要吃的。
胃病，如今很多年轻人多多少少都会有一点，因为繁忙的工作，紧凑的生活节奏，很多人都会忽略了早餐，再加上工作应酬，免不了喝酒，这对胃部的伤害又加了一层。
也有很多人会很注重保养自己的胃，注意自己的饮食习惯等等。
医生也提出，早上是养生的关键期，所以对于胃部不太好的人来说，早餐是有非常大的作用的。接下来就来具体了解一下。
早餐的重要性：
1、吃早餐有益于肠胃健康
我们肠胃经过一夜的休息之后，会按时工作，如果不吃早餐，胃液分泌过多，会对胃部造成伤害。
如果按时食用早餐，就会使肠胃按时工作，有利于胃部健康，有利于肠胃持久的蠕动。而且吃合适的早餐，不仅是胃部消化功效运转正常，还可以补充身体能量。
2、吃早餐可以补充足量的血糖
早餐含有丰富的营养成分和营养元素，可以有效补充人体所需要的营养成分，特别是适量的糖分，可以支撑身体的正常运转，防止低血糖导致的头晕没力气。
特别身体比较虚弱的女孩子，经常食用早餐，可以有效改善体质，有利于身体健康。
3、吃早餐可以保持大脑有活力
大脑是需要足够的养分支撑，长期缺乏养分，会导致脑萎缩。
每天按时食用早餐，可以让大脑正常运转，保持大脑活力和精力，对于正处在生长发育的的学生而言，每天按时吃早餐，有利于大家的正常发育，提高大脑的活力。
4、吃早餐可以让身体保持苗条
早餐是非常重要的，经常按时食用早餐的人士，身材都比较苗条，因为早上吃早餐而来，身体新陈答谢开始的时间比较早，新城代谢的时间比较长，所以每天消耗的热量和脂肪也比较高，有利于身材的保持。
胃不好的人，早餐可经常吃这5种“主食”，或能逐渐养胃
1、馒头、面条
馒头、面条质地较软，这些食物进入胃内不会对胃黏膜造成较大刺激，同时馒头面条中还含有大量的碳水化合物，早餐吃馒头、面条能够为机体活动提供能量。
2、小米粥
小米粥当中的膳食纤维含量较高，早餐吃小米粥，可以促进胃酸的分泌，继而增强消化功能，使腹胀的症状得到减轻，能够在一定程度上改善胃不好的情况。
3、鸡蛋
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质以及B族维生素，B族维生素对改善神经功能紊乱有一定的影响。胃不好的人早餐吃鸡蛋不仅可以为机体提供蛋白质，对于胃功能的改善也有一定的作用。
4、奶制品
比如牛奶，富含钙元素，同时可中和胃表面的胃酸形成一层保护膜，缓解胃酸对胃黏膜以及十二指肠黏膜的刺激，因此对肠胃酸胀不适的患者有一定缓解作用。
但需要注意乳糖不耐受的患者应避免饮用牛奶，以防止未消化吸收的乳糖进入到大肠后，被肠道中的细菌发酵而产生气体，导致患者出现腹胀、腹痛等反应。
5、汤类
汤类具有易消化吸收的优点，可在一定程度上缓解肠胃不适。而汤类的可选食材比较丰富，可搭配高蛋白质的鸡、鱼等，以及维生素C丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜等，同时具有健脾养胃功效的中草药，如茯苓、*芪、白术也可应用于煲汤中。
不推荐吃的一些早餐：
1、油炸食品
日常餐桌上，人们总是喜欢食用油炸食品，比如炸鱼、炸肉、炸虾等。
但这些食品经过油炸之后，人们在早餐食用反而会带有过多热量，给人体消化系统带来负担，甚至出现消化不良、呕吐等症状，建议通常人们早餐清淡饮食，尽量不要食用油炸食物。
2、隔夜食品
通常晚饭偶尔会出现剩菜、剩饭等隔夜食品，人们在早餐食用这些食品，可能会导致恶心、胃部疼痛等症状，严重者甚至出现多次腹泻，严重影响日常状态。
建议每次做饭的量控制在一次或一天可以吃完的范围内，避免饭菜隔夜，以免引发不良症状。
3、刺激性食物
在早上吃饭时应当尽量避免食用辛辣、刺激性等食物，比如辣椒或者大蒜等。
早晨的胃腔当中并没有过多的食物，如果在此时食用辛辣、刺激性的食物可能会对患者的胃部造成刺激，进而导致患者出现呕吐、腹泻等症状，严重者甚至出现胃溃疡。