俗话说：“饭后百步走，活到九十九！”
从这句俗话当中就能够了解饭后百步走，能够有利于人体的寿命，是很多人也会持有不同的意见，他们觉得饭后就应该躺着才会有助于肠胃的消化，只有身体舒服了，肠胃消化能力才会加快。
为什么吃饱后容易犯困？
1、生理性因素
人在吃完饭后，胃肠道会开始消化食物，在整个消化过程中会有大量血液流向胃部，帮助消化食物，大脑供血会相对不足，因此会有一些不适症状，比如打哈欠、犯困等，所以吃饱饭会有想睡觉的情况。
2、病理性因素
（1）低血压，低血压指的是体循环动脉压力低于正常状态，和多方面因素有关，比如吃得过饱之后就可能会有这种情况，因此也会有想睡觉的表现。
（2）糖尿病，如果患有糖尿病，会对人体代谢系统造成影响，胰岛功能会因此明显减退，胰岛素分泌量也会减少，在吃饱饭之后短时间内血糖可能会上升，所以也可能会有想睡觉的情况。
吃饱后，应该坐着、躺着，还是站着？提醒：饭后做5件事或会伤身
很多人吃完饭之后就喜欢躺着，一边玩着手机，一边享受饭后的幸福时光，多人认为这种方式是不助于身体健康的，那么什么样姿势才有助于身体健康呢？一起来了解一下吧。
吃完饭运动消失反而会伤身
很多人觉得吃完饭之后就应该做适当的运动，不仅能够促进肠胃的消化，还能够帮助你减肥瘦身，其实这样的做法是错误的。
你饭后立马运动反而会影响消化问题，因为当你吃饱饭之后，全身的血液大部分都会集中在肠胃帮助你消化，致食消化液分泌不足，可能就会带来功能性消化不良等方面的问题。
躺下休息会胖
多人吃完饭之后就喜欢躺下，进行休息时不知这种方式它不仅能会诱发肠胃方面疾病，也会导致胃食管反流等肠胃问题，同时还会帮助你血糖升高容易引发肥胖。
饭后适宜小坐一会儿
当你吃完饭之后立马突然起身，这样的行为就会影响到心脏的健康，因为大脑等器官它需要血液的供应，身体由于心脑血管供血不足，就会带来相关的疾病。
当你吃完饭之后，可以在原地休息5~10分钟，然后再做其他的活动才有助于身体的健康。
饭后散步要注意
俗话说饭后百步走，活到九十九，你吃完饭之后适当的运动有助于促进人的身体健康，既可以控制自己的体重，也可以帮助促进消化。
大家一定要多加注意，饭后再休息30分钟之后再去散步，对于本身就有慢性疾病和体质较差的人来说，吃饭后更不容易立刻去活动。
提醒：饭后做5件事或会伤身
饭后抽烟
俗话说饭后一支烟，赛过活神仙，这话的出现害了很多的人，因为吃完饭之后，血液循环会不断的增加烟当中的尼古丁迅速进入人体血液当中，使人变得异常兴奋。
当你吃完饭之后体内热量会不断的增加，这次抽烟就会影响体内蛋白质和碳酸盐，让食物无法被人体消化和吸收。
在这种长久之下就会对胃部和十二指肠带来一定的伤害，造成胃肠功能紊乱，同时出现腹痛等情况。
饭后喝茶
很多人觉得在你吃完饭之后再喝一杯茶，是一种人生当中的享受，不知这种方式却是一个坏习惯。
这是因为茶叶当中它有鞣酸，当它进入胃当中就会影响胃液和肠液的分泌，容易导致人体出现消化不良。
硫酸和食物当中的蛋白质逐渐结合形成鞣酸蛋白，影响肠道蠕动，从而会导致人体发生便秘，更重要的是茶叶当中它会影响人体对铁的吸收，长此以往就会让你出现缺铁性贫血，想要在午后喝茶的，建议大家在饭后一个小时之后再进行。
饭后吃冷饮
吃的饭都是温热的，当你在吃完饭之后，立马喝克左右的冷饮，胃部的温度会快速的下降10~15度，它的出现往往就会导致胃部收缩，影响胃液的分泌，导致人体出现消化不良，腹泻，腹胀等。
如果你想吃冷粮食也是可以的，建议大家在饭后一个小时或两个小时之后再去食用，能够缓解胃部的不适，也不会导致出现消化不良问题。
饭后洗澡
当你在吃饱饭之后建议大家不要盲目的去洗澡，尤其是热水澡，因为吃完饭之后，身体当中大部分的血液会集中到肠胃道帮助消化，如果这个时候去洗澡就会导致大脑当中缺血也会引起昏迷问题。
一方面热水它也会刺激我们身体表面的血管进行扩张，大量的血液从内脏转移到身体的表面，然后对重要的器官脑心，肾出现严重的缺血缺氧问题，从而诱发心绞痛，还有心肌梗，所以对于这部分人群一定要重视。
饭后泡脚
吃饱饭之后是不建议大家立即泡脚的，因为人体当中的大部分血液在胃部进行消化，如果这时泡脚就会对胃部的血液供给造成一定影响，会出现消化不良腹胀腹泻腹痛等问题，所以大家吃完饭之后一个小时再进行泡脚就可以了。
每天都吃饭，为什么有人吃出一身病？
人都是吃五谷杂粮长大的，有的人吃的好喝的好生活非常的狭义，有的人却在期间吃出了一身的疾病，这背后有什么样的问题呢？一起来看看研究数据吧。
实验一：
年，医学权威期刊《临床营养学（ClinicalNutrition）》上发表了一份新加坡研究人员做的研究，该研究发现，人体按照“蔬菜+蛋白质+碳水”的饮食顺序进食时，餐后血糖变化最为稳定，是最好的饮食方法。
实验二：
在年和年，美国威斯康星大学麦迪逊分校（UW）和国立衰老研究所（NIA）曾分别先后做过两项相似研究，其中UW研究发现，实验猴在七分饱状态下，糖尿病、癌症、脑萎缩、心血管疾病风险大幅度降低。另一边NIA的研究虽然不适用于心血管疾病，但是也同样证实七分饱能够降低癌症风险。
实验三：
年7月，医学期刊《临床内分泌与代谢杂志（JCEM）》发表过一项研究，该研究证实：夜宵当晚饭会导致人体夜间葡萄糖不耐受，影响脂肪酸氧化，时间久了就会成为肥胖的危险因素。
种种证据都说明，饮食的时间、摄入量、食材摄入先后等会对身体产生多方面的影响，做得对就是积极的，做错了就是负面影响，也因此同样是吃饭，有的人越吃越健康，有医院。
中国的饮食文化其实是博大精深的，吃一顿饭其实也相当于一个技术活，因为只有吃的好吃的对吃的健康才会让你身体更加健康，如果吃不好随意应付，就会影响自己健康，所以大家一定要注重饮食上的健康。