据统计，每吸一支烟平均减少寿命5分钟，而长期吸烟可使期寿命缩短5-8岁。据报道，吸烟者的死亡率比非吸烟者高1.7倍；年龄在35－65岁之间，每天吸烟25支以上的人，其死亡率要比非吸烟者高2.5倍。烟的不同成分可引起多种疾病。据统计，在美国每年由于吸烟使17万名冠心病人和13万名癌症病人丧生。在缺血性心脏病患者中，吸烟者比非吸烟者发生心跳骤停的多4倍；吸烟者发生肺癌死亡率是不吸烟者的10.8倍。进餐时吸烟更容易导致被咽下，诱发胃癌尤其是贲门癌，每天吸烟者其胃癌的特异危险性为30.1％。
近日来，看到不少人大概多半是烟民在查询吸烟的好处，为了满足大家的需求也是遍寻网络以及各大出版社的健康类书籍，发现出版图书中无一书籍提到了吸烟或是抽烟的好处，百分之99以上都认为吸烟百害而无一利，而在网络上关于吸烟的好处都是高端黑段子，如果硬要说吸烟的好处就只有以下几点：
吸烟的好处排解寂寞任何人都有受挫折、不顺利，感到内心空空荡荡孤独寂寞的时候，吸烟可以让人产生一种有点虚幻的知音陪伴的感觉。空虚的时候看着烟雾缭绕，就感到好似有人陪伴身旁，给人一种不切实的充实感。
镇静当人感到情绪紧张，激动，生气或是愤怒的时候，吸一支烟能让人舒缓紧张感，平和心情，起到镇静剂的作用，当然很有可能是烟民才能有这样的感觉，不吸烟的抽上一支烟除了感到苦、呛和辣还能有怎样的感觉呢？促进社交同为烟民的人在初次见面的情况下如果给对方敬一支烟是表示对别人的礼貌和尊重，有可能缩短心与心之间的距离，但要形成牢固可靠的友情就不是这么容易的事了。提神对于烟民来说，在长时间工作的之后，尤其是熬夜之后点上一支烟可以暂时性地赶走疲劳振奋精神，但是从长远角度来看，这也是对身体危害最大的一种习惯。
吸烟的坏处危害健康众所周知烟叶在燃烧过程中会释放出大量的有*物质，这些物质可导致癌肿的发生几率提高、一起流产、降低生育能力、诱发心脑血管疾病等，严重威胁的人们的身体健康。污染环境吸烟时大量的有*气体排向空气中，可对室内空气卫生遭受极大的污染，对家人造成健康威胁。容易引发火灾随处吸烟及丢弃烟头容易引发火灾，全世界有近五分之一的火灾是由于吸烟所引起。不受人们欢迎吸烟可导致牙黑、牙*、口臭，而且身上沾染的烟草气味不仅极大影响个人形象，特别是在公共场所吸烟会被人们所厌恶疏远。
什么时候不宜吸烟1、吃饭后。吃饭后，消化系统活跃，在这个时候抽烟，会让烟*更多地进入到血液中，造成*性加速扩散。2、运动后。运动后，呼吸系统处在疲惫中，而且肺部也需要大量的新鲜的空气，如果在这个吸烟，对肺的伤害相当严重。3、饥饿时。男性在饥饿的时候，不要抽烟。这是因为你在饥饿的状态下，其因为身体处在需要食物的状态下，而烟进入，则会让吸收系统盲认为是食物。
吸烟的人应吃什么食物好1、烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。所以抽烟者要多吃些富含维生素的食物，像牛奶、胡萝卜、花生等。
2、降胆固醇食物。吸烟是会使得血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此吸烟者要多吃些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，像鱼肉、豆制品、牛奶等。
3、多吃含硒丰富的食物。如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
一支香烟,可破坏25毫克的维生素C。香烟中的焦油含苯并芘,为致癌的主要化合物,烟雾中含有高浓度的活性氧和自由基,会对肺产生很大伤害。
研究表明,大量补充维生素C、维生素E及β-胡萝卜素,可降低人体内的过氧化脂肪,也会使肺癌的发病率降低。
美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现,维生素C可能有助于预防被动吸烟引起的伤害,这为那些不得不呆在烟雾缭绕环境中的不吸烟者提供了一种自我保护的方法。
研究人员将67名不吸烟的人请进烟雾缭绕的环境中,结果显示,那些每天服用毫克维生素C的人所受的伤害很小。有关专家介绍说,被动吸烟会对人体造成氧化损害,但这种损害能被维生素C中含有的抗氧化剂所抵消。
据此,研究人员做了进一步的测试。他们将这67名志愿者分为3组并再次让他们进入有烟环境中,分别让他们每天服用维生素C、维生素E和抗氧化剂硫辛酸以及安慰剂。2个月后,与服用安慰剂的志愿者相比,前两组志愿者血液中的氧应激水平分别下降了1.4%和12%。
因而,长期吸烟者以及长期处于烟雾中的“被动吸烟者”,应多补充维生素C、维生素B2、维生素E及β-胡萝卜素。复合维生素含维生素A、天然β-胡萝卜素、维生素D、天然维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素K、叶酸、烟酸等多种维生素,并含有丰富的矿物质镁、铁、铜、锌、铬、硒等等,能全面补充营养素不平衡、各种维生素及矿物质缺乏者所需的各种营养。