以下针对生活起居、饮食、运动、复健以及心灵治疗五方面，举例说明积极的养生之道。有许多原则，相信大家都耳熟能详，常常听到或者读到过。了解其道理不难，比较困难的是如何持之有恒地付诸实行。
生活起居：
生活规律，早睡早起，不熬夜。不要固定在相同的姿势太久，要经常变换姿势及活动方式。例如做一段时间就应该起来走动，不要连续坐太久，尤其不要坐在沙发上太久，因为沙发太矮、太深又太软，对颈部、腰部、下肢、肺部、肠胃都不好。若行动不便，不能经常起来走动，坐在轮椅上也要记得常常活动手脚。整个白天下床活动太累的话，中午最好能卧床休息一下；但是假若晚上睡眠不太好，则切忌午睡太长。最好每天安排些例行的事来做，让自己必须用心力去达成任务（有点困难更好），是娱乐也好，是工作也好。可以提高士气，制造生活乐趣与成就感。
健康饮食：
现代人的食物花样越来越多、越讲究了，其实对人体有害的成分反而更多了。基本上，自然食物的原始形态最好，不要过度加工，添加物越少越好。食物本身的营养质量也有优劣之分。例如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆腐是最好的。蔬菜水果类大概不需要有什么限制，各种蔬果换着吃，比较能吸收到不同的营养成分。鸡蛋一天一个就可以了，牛奶每天两大杯（体质对牛奶过敏者例外）。豆腐很好，不过假如尿酸过高的话，就要少吃。肉类当中，鱼类是最好的，海产也不错。鸡、猪、牛、羊等肉类质量差些，吃的量不要多。油炸物、油酥点心、辛辣品、腌渍品、罐头汤、奶油、干酪、美乃滋、蕃茄酱、枫糖都不好；香肠、腊肉、培根、热狗、蛋糕、披萨、土豆片也不佳，要尽量避免食用。咖啡、烟、酒、茶也要少用，最好的是纯水和鲜果汁。不要暴饮暴食，营养要均衡，是基本的原则。
规律运动：
每天规律地运动，在身体上、心理上都有正面积极的效果。运动可以简单分为维持心肺耐力和肌力的有氧运动，以及改善柔软度的拉筋运动两大类。有氧运动的时间每天至少要有一小时左右或以上，若体能状态不佳，可以把一小时的运动分成好几段来做，比较不会过度疲劳，也比较不容易受伤。运动的强度，以达到运动时心跳比休息时心跳增加20至40下左右为标准（循序渐进，慢慢增加）。达到这个运动强度之前，要先有5到10分钟的热身运动，激烈运动之后，也要有缓和期慢慢降低运动量，才完全休息。理想的有氧运动包括游泳（或水中运动），骑静态脚踏车，走路等等。
运动的程度视身体状况来调节，例如：平衡感比较好时，可以用快走来训练体能。平衡感稍差时可以在脚踝绑上沙包来走路（重量因人而异，两三公斤是多数人使用的重量），脚踝上有重量可以走得比较稳，重量也可以训练肌力。平衡感更差时推着助行器或扶着栏杆走路，也都能达到运动的效果。或任何其他个人有兴趣的运动，都是好的，重要的是顾及安全，以及要能够持之以恒。拉筋运动也是不可缺的，小脑萎缩症会波及部分脊髓功能，因此多半伴随肢体张力过强、甚至有痉挛的现象，最好每天例行做两次全身拉筋的体操。尤其是头颈、肩部、背部、大腿后肌和小腿后肌的拉筋运动特别重要。认真做拉筋体操，身体不会僵硬，全身柔软舒畅，协调性也会比较好。许多病友从瑜伽、气功、太极拳等运动中也都发觉身心状况得到改善。不同种类的运动，可以产生不同的效用，情况许可的话，进行多种运动有其加成的效果。
复健训练：
复健训练的内容包括下列几方面：
（一）指导病情程度不同病友，如何进行适合于其体能状态的运动，以维持其心肺耐力、肌力、柔软度在最佳状态，这些运动学会了以后，把它当成像吃饭一样重要的事情，往后要持之以恒，每日多次进行练习。
（二）提供一些促进平衡感训练的活动，给予练习。凡事只要经过练习再练习，都能有某种程度的进步。小脑萎缩症就是平衡功能受损最明显，更要经由练习，使其改善，至少延缓恶化。
（三）学习一些代偿的方式来进行活动，可以节省能量，避免跌倒，减少受伤的机会。
（四）必要时，需借助辅助器具来改善功能，避免意外。辅具器具包括改善行动能力的拐杖、助行器、轮椅；辅助沟通能力的电脑、沟通板；以及调节食物黏稠度以避免吃东西时呛到的「快凝宝」等等。专业人员可以指导病友何时应该使用辅具，如何正确使用辅具。我们比较常碰到的是，并有过度排斥拐杖、轮椅等辅具，怕破坏形象、怕养成依赖而拒绝使用。实际上，我们可以利用辅具所带来的便捷以及安全性来提高行动能力，扩展生活空间，最重要的是预防跌倒所带来的并发症。另一方面，在安全的环境里配合规律地运动来维持体能，就可以免除因依赖轮椅而减少运动的缺点。
心灵治疗：
不管是小脑萎缩症本人、家属或带因者，在得知诊断的那一刻，顿觉晴天霹雳，人生仿佛由彩色变黑白。在知道诊断的前一刻和后一刻，我们明明还是同一个人，可是心情截然不同，人生也完全走样。上帝让人类没有预知未来的能力，是对人类最大的慈悲；小脑萎缩症最大的伤痛之一，在与病友们从过去照顾罹病家属的经验，为自己描绘出最可怕的未来，结果路还未走到那里，心情已经陷入那种境地；因此心灵受到远比身体更大的创伤。可想而知，如果心灵没有得到安顿，这漫漫长路不容易走得安稳。要安顿心灵，很大一部分要靠自己去寻找力量。譬如与家人、病友沟通，家人与亲友的爱与支持，是很重要的安定力量。宗教的力量也可以提供一种救赎。有许多人在有重大创伤后，经由阅读心灵成长书籍、佛学书籍、学禅打坐、练气功等活动找到安定身心的能量。只有靠自己去寻找，才能知道如何安顿自己的身心。心灵是生命的主宰，心灵治疗是这当中最重要的一环。
最后引用一位小脑萎缩症患者的几句话，与大家共勉：
不要与别人比较，每个人都不相同，都有自己的课题；
不要把会走路、会讲话视为理所当然，当利用尚存的能力，做想做及该做的事；
每一个人的未来都是未知，重要的是如何过好眼前的每一天。