倒着走路的好处有哪些？可能有不少人都想知道这个答案。
正常来说，咱们走路都是朝前方行走，也就是正着走路。但是在城市公园或者一些小区居民活动广场，你会发现有不少中老年人倒着走路。这样变着花样倒着走路，对身体有什么好处呢？小编为此专门查阅了一些资料发现，倒着走路是常见的一种养生保健运动，对身体好处多多，坚持一段时间，可能会有这5大“喜人”改变，感兴趣的朋友不妨试一试。
倒着走路，可能会收获5大“喜人”改变
改变1、身体疲劳感减轻了
无论是在都市里打拼的人，还是劳作于田间地头的人，可能经常会有身体疲乏的时候，感觉腰酸背痛，浑身乏力。这个时候，不妨试一试倒着走路，可以加大腰背肌肉的活动，对于缓解身体上的疲劳和腰酸背痛有一定的效果。
改变2、大脑更灵活了
在倒着走路时，大脑是发号施令的器官，对腿脚如何活动发出具体的指令。由于倒着走路是一种反序行为，打破了人正常的走路习惯，打乱了神经肌肉的活动顺序，因而能够显著刺激人的大脑神经系统，有助于缓解脑疲劳，让大脑保持清醒，从而有助于提高记忆力，还能有效预防脑萎缩，让大脑更加灵活。
改变3、心肺功能更好了
相比正着走路，倒着走路所消耗的能量更多一些，也会明显增加摄氧量和加快心率，提高心血管的机能水平，因此对心肺功能有促进作用。
改变4、体型更美了
对于爱美人士尤其是崇尚欧美体型的人来说，倒着走路是一项值得试一试的运动，可以让臀部更翘，还有助于纠正一些不良姿势，对于体型的塑造非常有帮助。
改变5、膝关节炎症状有所缓解了
对于膝关节炎病情较轻的患者来说，可以试试倒着走路。由于倒着走的活动度较小，因而可以减小对膝关节的压力，有助于缓解疼痛症状，还可以促进膝关节四周肌群的力量平衡，有利于病情的恢复。
虽然倒着走路对身体的好处很多，但是这种锻炼身体的方式并非人人适合。膝关节炎较为严重的人群不宜倒着走路，以免加重病情；年纪过大的老年人以及患有心脑血管疾病的人也不宜倒走，以免引起大脑不适或者心肌缺血，危及生命；患有颈椎病、腰椎骨质增生等的人也不适合倒走，以免在转动脖子或腰部查看后方情况时出现一些不适症状。
另外，倒着走路也有一定的方式方法可循，不可以胡乱进行。建议穿软底鞋以及宽松舒适的衣服，适当做一些伸伸胳膊和腿的热身运动后再开始。在倒着走时，双手下垂并前后摆动，亦可双手叉在腰两侧。