现在老年人越来越注重平时的锻炼，午饭、晚饭后相约去广场跳跳舞、练练太极、散步等活动。但是老年健身党们，暂时没养成“花钱流汗”的消费观，却对健康有着强烈的执念。缺乏专业人士指导的他们，就以无师自通开发了很多锻炼绝技。就像这位老阿姨，表面上是用铁锤撞击酥胸，其原理则是通过金石产生的胸腔冲击波，对内脏进行重构与再造，是一种无法言传的道。
再看这位精壮的大叔，他练的铁头功，那就真的是以头击铁，每一下都是实实在在。天灵盖与铁撞击的脆响，让每一个围观者都不禁为这根作为公共财产的铁管捏了一把冷汗。
而这位老大爷，明显已经到了返璞归真的大成境界。所谓仙人抚我顶，铁头白发生。真乃三花聚顶，五气朝元也。
再比如这位练铁布衫的硬气功大叔，他说想要打造一身钢筋铁骨，就得玩得自己皮开肉绽。从水泥台阶一滚而下，每天滚次，连着滚40年，你也可以做到枪都打不穿。
//专家解释“野路子”或会导致疾病加重//
医院相关科室的专家都认为，老人们健身的“野路子”，比如哈哈大笑、甩鞭子、头撞树等，不仅不科学还伤身。
举个例子，老人用甩鞭锻炼，真的对颈椎病、肩周炎等疾病有益处吗？对此，专家说道，老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松，不宜选择甩鞭子等需要频繁扭动的锻炼方式。如果患上肩周炎，可以适当功能锻炼，但主张循序渐进，动作幅度和强度由小到大。如果贸然做甩鞭等剧烈运动，可能会导致粘连的肩关节周围组织强力撕裂，最终造成二次损伤。另一方面，很多老人会误把其他类型的损伤，误认为肩周炎、颈椎病等。比如，肩袖损伤表现形式与肩周炎类似，但应以适当休息为主。如果一味地进行这种强力锻炼，可能导致疾病加重。
无论是老年朋友抑或年轻人，均不主张用头撞硬物。因为人的脑组织被坚硬的颅骨所包裹，如同豆腐被装在坚硬的盒子内，而撞击盒子，盒子本身不会损伤，但里面的豆腐可能遭到伤害，出现脑挫伤和脑出血等情况。而且老年朋友因为脑萎缩，颅内容积增大，脑出血等情况可能表现出的症状较晚，更易延误治疗。
//老年人锻炼身体的五个原则//
一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为３０至６０分钟，每周３至５次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。
二、老年人仍须注意重量训练。重量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。
三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”，应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动，至于如何搭配，要视个人情况而定。
四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身体相适应的运动方式，如慢走代替跑步或健身操等。
五、须
