聪明吃快乐动维持健康生活型态平安过好年 [复制链接]

聪明吃、快乐动维持健康生活型态平安过好年

春节假期每天都有不同的名目饱餐一顿，可能无形中增加体脂肪的增生，又因为近来天气温差变化大，心血管疾病的患者容易引起血管收缩、血压上升、反应变迟钝，保暖措施准备齐，晚辈们可多加留意，除了聪明吃、快乐动，更应把握以下原则，维持健康生活型态，让自己能够平安快乐过好年。

丰盛年菜聪明吃，以蒸煮取代油炸;细嚼慢咽，饮食适量不吃过饱;零食点心适量吃，避免不知不觉吃了太多盐份及热量。喝饮料时用无糖茶水取代含糖饮料;多吃新鲜水果蔬菜，少吃加工繁复的年节食品;多动多走多健康，出去玩可搭配大众运输工具及步行，运动节能省碳;返乡探亲、出游时，可以顺道探访各县市健走步道，体验健走的乐趣或至各县市运动场所、设施;在室内也可以做做伸展操、踩脚踏车机，从事动态活动来取代静态活动(看电视、玩电脑、打麻将)。

气温变化大，提醒民众要确实保暖、摄取足够的热食与水份，以维持热量，避免体温降低。家中有早晨出门运动习惯的长辈，请留意起床时动作可缓慢进行，急促仰身易造成血液无法即时循环至上半身，造成身体不适，晚辈宜关心长辈外出时注意御寒保暖，避免低温时太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，并且运动前要先做好暖身运动，慢慢开始，逐渐增加强度较佳。