白癜风最新治疗方法 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/130903/4249431.html一个人的神态和他走路的姿态，可以体现出这个人的精神状态，虽然大多数人，并不是对医学深有研究的，也可以从一个人的大概状态，看出这个人是病态和健康状态。古人云：“望而知之谓之神”，就是这个意思。很多经验丰富的医生，对于患者的疾病，一望而知。
春秋战国时期的名医扁鹊就有此“特异功能”,一眼就看出齐桓候得了重病，而事实证明，扁鹊的判断是正确的。这充分说明了，望诊的便捷性和重要性。今天小编给大家介绍一些，病态的走路姿势，如果大家发现家人或者朋友出现这些步态，一定要立即就诊，一起来看看吧！
不良的走路姿势，可能反应着一个人内在的身体疾病。人体正常走路，髋关节、膝关节和踝关节这三个腿部重要关节，应该是在同一条直线上的，而如果人体肌肉、神经、关节出现了问题，那么原有步态就会发生变化。例如，脑瘫、中风偏瘫，这类病人因为肌肉无力而出现足下垂，走路时表现为脚掌先接触地面。而患有高度骨质疏松的人，走路易弯腰驼背。有些典型的异常步态对某些特定疾病有提示意义，尤其是一些严重的疾病，我们不宜忽视。
观步态，知其病，有些比较严重的疾病，通过人们步态的不同，既可以分辨出来。如果大家身边的朋友，或者是家人，出现了类似以下情况，千万不能忽视，医院加以检查治疗，以免耽误病情，造成不良后果，一起来看看吧！
1、跨越步
跨越步态为下肢迟缓无力，走路时患者为了使脚尖离地而抬高骨盆、髋，膝关节随之抬高，足尖是垂下态，如果人们出现了这样的步态，多半是患上了多发性神经炎。
2、剪刀步
剪刀步患者走路的时候，两个膝盖是相碰的，并且两只脚向内交叉，形状酷似剪刀，患者走路步子幅度小，足尖先着地。这种步态，多半是脑部疾病所致。
3、鸭行步
鸭步行，顾名思义，就是走路像鸭子一样，挺着腰肚，走路时臀部左右摇摆，这是典型的骨营养不良的表现。
世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
正确的走路方法
人人都会走路，但是走路也有其“学问”。要有效地活化身体机能，必须记住以下关键。
作法：
1.抬头挺胸、双眼平视、挺直背脊、走一直线。
2.前进时摆动双臂，双臂摆动的幅度为“前三后四”，双臂要用力，双腿内侧也用力，缩小腹与缩紧肛门。
3.注意呼吸的节奏，如果能顺便练习丹田力量的“腹式呼吸”更好。
走路的好处
1、预防心脏病每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
2、防脑萎缩步行可以增加大脑体积，让记忆力出现问题的几率降低50%。
3、远离糖尿病一星期坚持3天，每天30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率降低25%；每周坚持4天，降低33%；每周5天，则能降低42%。
4、减少骨内矿物质的流失预防、改善骨质疏松。
5、减轻体重的大门
6、长寿的大门每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
健走不是散步，运动强度很重要
健走属于中等强度的运动，它不同于散步或者竞走，最佳的运动状态应该是微微气喘、心跳加速，但依然能正常说话交流的状态，此时的能量消耗会明显增加。
建议每一次健走30分钟以上(最多不超过1小时)，或者每次10分钟，每天累计30分钟。
运动要适量，长期超量有风险
如果你是将步行作为主要运动方式的人，建议每天步行总步数在-步左右，其中健走-步，日常步行-步。
过度的健走可能会导致腿关节慢性劳损，而且大运动量的单一方式锻炼也是不被提倡的。
在健走的时候大家不妨结合力量、柔韧等练习，让身体得到全面锻炼，既能够弥补健走的单一，也可以避免运动损伤的发生。
慢性病或肥胖症患者须得到医生或专业健身教练的指导。
坚持是关键，充分利用碎片化时间
大家可以灵活安排健走的场所，把碎片时间充分利用起来，坚持完成每天制定的健走任务，这样才能享受运动带来的健康效益。
重视运动前后的热身与放松
健走前要进行5-10分钟的热身，活动关节、拉伸肌肉、避免身体损伤。
健走结束再进行5-10分钟的整理活动，促进体能恢复，减缓肌肉酸痛。
挑选合适的鞋和服装，积极应对极端天气
选择软硬适中的运动鞋，舒适速干的衣物，运动后要注意保暖。
避免在严寒与高热的条件下进行长时间的健走运动。
雾霾天气需要做好个人防护，或者在室内进行。
健走期间，注意吃动平衡
人体能量代谢的最好状态是能量摄入≈能量消耗，而观察体重的变化是判断一段时期中能量是否平衡的最简便方法。
健走运动在一定程度会促进食欲，因此运动后要注意控制能量摄入，尤其是高脂食物的摄入。
健走时应每15-20分钟饮水-ml；如果健走时间超过1小时或者大量出汗，运动期间和运动后都可以适量补充运动饮料。
