白癜风可以喝咖啡吗 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/211220/10095929.html导语：生、老、病、死是人们必须要经历的自然规律。
随着年龄的增长，机体各组织各功能逐渐衰退。老年人若不注重保养，自身身体素质也会迅速下滑，免疫力降低，患各种慢性疾病的几率大大提高。
随着年龄的不断增长，内脏器官和组织运行功能会逐渐降低，衰老速度也会越来越快。对于65岁后的男性来说，如果还能做到下面这几件事，说明身体还不错。
01了解：多少岁的人才算是老年人呢？
在中国古代，50岁就到了知天命的年龄了，会被称为“艾”，意味着是老年人了。
而60岁为“耆”，就可以免除劳疫了，到了70岁更是古来稀，很少有了。此时为“耄”，意味着是白发苍苍的老人了。
我国认为18-34岁才属于青年，35岁到59岁为中年人，但是老年人的划分标准也是从60岁算起。
一般在45到59岁的人其实是属于老年的前期阶段，被称为中老年人。
而在60到89岁期间的人群，被称为老年人。
而80岁到89岁的人群是高龄期，也被称为高龄老人。
90岁以上属于长寿期，属于长寿老人。岁以上也是长寿期，被称为百岁老人。
02男性过了65岁，若还能做到以下几件事，恭喜，或表明身体素质不错
1.腿脚利落
到了一定的年纪，人的机体能力下降了，较为明显的就是人的腿脚。俗话说：人老腿先老，衰老后的人，关节健康、骨骼健康、肌肉健康都变差了。
特别是一些关节疾病容易找上门，如果人过60，你的腿脚还算利落，行动方便，能适当地进行身体锻炼，这样的人更容易健康长寿。
2.睡眠质量好
美国睡眠医学学会发现，每晚睡眠不足7小时会增加患病风险。因此，良好的睡眠，是获得健康长寿、良好身体的重要因素之一。
65岁以后，身体的所有功能都处于衰退状态，失眠的可能性很高。如果男性朋友在这个时候睡得好，就可以产生针对各种入侵抗原物质的抗体，增强身体抵抗力，并加速各种组织和器官的自愈。
3.排便顺畅
排尿和排便都是身体排*的方式。很多老年男性由于肠胃消化不良的原因，经常便秘，外加前列腺炎症的影响。经常出现尿频，尿急，尿痛等尿路刺激症状，无法将*素排出体外。
65岁以后的男性大小便无痛苦，饮食均衡营养，说明你的身体素质不错。若排便功能不完善经常便秘的话，可以多吃一些具有润肠效果的食物，润肠通便，加速粪便的排出。
4.牙口好
牙齿虽然表面非常坚固，但是也特别脆弱。人到了一定年龄之后机体开始衰老，牙齿也慢慢变得松动，这时候在饮食方面就会受到影响。
65岁虽然不是老年人，但是身体素质也会比较差，如果这时候牙口比较差，或许身体素质并不好。如果到了65岁，牙口依旧很好，吃坚硬的东西也没有影响，说明身体素质比较好。
5.自己随手放的东西能记得在哪里
有一些人反映自己记性差，自己随手放的东西之后就不记得了。如果男性过了65岁之后记忆力还很好，对于家里的东西都了如指掌，那么说明身体素质还不错。
如果记忆力变差，总是往东往西，那么一定要引起重视。可能是脑萎缩或者老年痴呆症的前兆，要及时进行干预治疗。
6.吃饭香
都知道人到了一定的年龄之后，身体素质开始变得越来越差。因为年龄的增长，消耗的能量也慢慢变少，新陈代谢会变慢。
如果到了65岁这个年龄，吃饭的时候还能吃得很香，而且吃得不少，这就充分说明你的身体还是很棒的。最起码消化系统和新陈代谢维持在一个较高的水准，说明身体素质还不错。
7.30秒内完成25次坐站交替
老年人的肌肉往往会变得比较弱，容易失去平衡，这也说明容易跌跤，坐站测试能够简单评估人的下肢肌肉骨骼能力。
首先坐在椅子上，双手交叉放于胸前，然后反复站立坐下。如果65岁后的男性能在30秒内完成25次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，身体素质也不错。
03老年人可以选择这些运动来增强体质
1.练习太极拳
太极拳深受许多老朋友的喜爱，而老年大学也把太极拳作为课程内容。它不需要特殊复杂的动作，也不需要大范围的活动。
整套下来也不会感到气喘吁吁，而且它可以在不断的练习中，调节人体的呼吸系统。
2.广场舞
广场舞是近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起。放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法。
不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。几个人一边跳舞一起边聊天边，好处也有很多，有助于保持乐观的心情，身体自然也得到了锻炼。
3.医疗保健操
这套操也很适合老年人，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做。书店有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟。
而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
4.散步
散步相对于跑步来说，运动强度就很低了，也较为适合老年人。散步虽然运动强度低，但是也能够增强心肺功能，预防心肌梗死等疾病的发生，还能够增强血管的“弹性”。
值得注意的是，散步需要坚持一定的时间长度，一般十分钟以上为宜。此外，饭后的散步还能够帮助人体提高代谢，改善和预防糖尿病的症状。#爱乐养生#
