北京中科医院假 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5153154.html大家好，我是小瑜。今天是年2月3日，立春。立春，作为农历二十四节气中的第一个节气，是重要的传统节日之一。立，是「开始」的意思；春，则代表着温暖、生长。干支历法，以立春为岁首，代表着万物起始、一切更生之义。立春意味着从此雪消风自软，梅花合让柳条新，新的一个轮回开启了。俗话说，一年之计在于春。立春之后，白天渐长，气温回暖，万物复苏，是阳气升发的关键时刻。此时此刻，阳气也要从内升于外，表现在人身上就是有活力，而阳气升发的好坏也将决定着你接下来一年的身体状况。因此，立春时刻的你应该是精神饱满、朝气蓬勃的样子。如果你现在的状态是精神萎靡不振，哈欠连天，一副没睡醒的样子，这说明你的胆经受阻，胆阳升不起来。长此以往，随着年岁的增长就会导致身体机能下降，而到了那个时候，你就算一整年都拿着保温杯和枸杞养生，都没有什么用了。那么，为了让胆阳更好的提升，让我们拥有更饱满的精神更蓬勃的朝气，就从立春开始做瑜伽“树式”吧！立春开始之后的15天内，每天早上坚持做1分钟以上的树式，能有效保持经络通畅，让体内的阳气随大地一同复苏！
01
立春瑜伽练树式
养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应自然节气，助力阳气升发，这样，不管新的一年大家许下了什么新的愿望，我们都能拥有一个健康的身体去达成目标。
树式的练习步骤
在做树式的时候，要将注意力放在身体上，指尖向上延展拉伸，感觉有股力量牵引着指尖伸向天空，这样才可以加强经络的提升。Step1：山式站立，双脚并拢，身体直立；Step2：慢慢将重心移到左腿上，弯曲右膝；Step3：右膝向右打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，脚尖指向正下方；（如果觉得有困难可以放在大腿内侧或者小腿内侧）Step4：稳定之后，双手合十于胸前；Step5：随着呼吸，慢慢将双手向上举过头顶，双肩放松，眼睛平视前方；Step6：呼气放松，双手滑落至身侧，同时右脚落地，保持身体稳定；Step7：换边重复练习。一般情况下，树式练习1-2分钟，指尖就微微发热，全身也是暖暖的，这就是阳气升发的表现。
树式的正误对比图
1.站立脚的脚尖要朝前，建立根基。2.屈膝的腿，脚可以放在直立腿的大腿内侧、小腿内侧、脚踝内侧，但千万不要放在膝盖上。3.髋关节要摆正，脊柱向上延展，不要后弯。
02
每天树式1分钟，给你惊人功效！
树式是一个美丽又神奇的体式。作为拍照打卡的常用体式，它既简单又好看，但看似简单的树式，功效却强大到惊人。每天练习树式1分钟，不仅对高血压、高血糖、颈腰椎病等有帮助，还可远离老年痴呆。
中老年身体素质的“测试表”
树式是中老年人身体素质的“测试表”，闭着眼睛做树式时，需要调动全身肌肉的协调能力去保持平衡。
如果你闭眼做树式站不了10秒钟，这表示你的平衡感已经退化到了六、七十岁的地步，需要多练习恢复平衡感。
有效预防老年痴呆
人的脚上有6条重要的经络，练习树式对脚进行调节，让虚弱的经络得到锻炼，让经络对应的脏腑和它循行的部位也相应地得到调节。
这样可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病有立竿见影的疗效，同时还能治疗小脑萎缩，预防老年痴呆、痛风等许多病症。
提高人体免疫力
树式能唤醒人体能量，通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，让五脏六腑相互协调，身体平衡。
脚掌踩实地面，对于治疗足寒症有奇佳的效果，脊柱向上延伸，可以让气血升发，可以迅速地增强人体的免疫力。
延缓衰老
树式可以稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。
同时，树式还能打通身体下肢的经络，增强肾等部位的功能，从而有效延缓衰老的功效。
许多人在刚开始练习树式的时候，连5秒都无法保持稳定，但随着练习次数的增多，站立的时间会越来越长。经常练习树式，不仅会让你的睡眠质量大大提高、头脑变得更清醒，记忆力有明显的增强，同时还会降低你将来患上中老年疾病的几率，让你终生与老年痴呆无缘。希望每天早上坚持做1分钟以上的树式，能让你一整天都精神饱满、朝气蓬勃，和这个春天一起绽放活力！
今日话题
你闭眼练习树式能坚持多久时间不倒？
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