自古以来，人们在延缓衰老的问题上动了不少脑筋，如吃仙丹，吃长寿药，吃不老药等等，然而，皇帝们吃过了仙丹，无一不是因中毒而亡。又如从《黄帝内经》到《神农本草经》，收录了多种抗衰老的药物，如人参、黄芪、三七等。
可是，人参、黄芪、三七又都是植物的根茎叶花果，是阳光空气土壤和水在植物体合成的能量物质。均不见，人参产地的吉林人，黄芪产地的三北人（东北、西北、华北），三七产地的文山人（云南），虫草产地的那曲人（西藏）的寿命，与其他人的寿命并没有大区别。
近些年，外国人又用现代技术制造出延缓衰老的药，如senolytics，ONSTIN奥尼之顿nmn增强型，ENlivEN21等等，寿命变长了吗？同样，坚持有氧运动，进行拉伸锻炼，增加维生素、微量元素和多饮水，寿命也没延长。
有人说：在衰老的初期，是毛孔先扩张，然后皮肤便失去了弹性，后期又导致面部的轮廓发生了改变。因此，选择修护皱纹的晚霜或精华，去除自由基，祛皱嫩肤精华露和补充胶原蛋白，就可以抗衰老。还有人认为：良好的心态，减少阳光照射和电脑辐射，早睡早起，不熬夜，不暴饮暴食，可延缓衰老。
如果把延缓衰老的方法分一下类，就可以分为外求法和内求法。外求法，就是借助外部因素，如吃仙丹，吃药物，吃补品等方法延缓衰老，延长寿命。内求法，就是调动身体的内在因素，如修心，调体姿等方法延缓衰老，达到延长寿命的目的。
如中国数千年的道教与佛教，就是在强调修心的基础上修体的。可是，在修佛与修道的群体中，除极个别长寿者之外，其余大多数人的实际生存寿命又与普通人没有两样。同样是白发的白发，秃顶的秃顶，花眼的花眼，坏牙的坏牙。
从细胞学的角度看，人体是由数十万亿细胞构成的，即细胞构成组织，组织构成器官，器官构成系统，系统构成人体。因此，如果人体中的数十万亿细胞代谢都正常，人才会是健康的。
常言道：无病不死人！正是因为世上的绝大多数人都生病，人才会短寿。从死亡的原因看，一是因传染病死亡，二是因创伤而短寿，三就是因慢性病而早亡。然而传染类疾病和创伤类疾病又是极少数，多数人都是因为慢性病死亡的。
那么，一个健康活泼的人为什么患慢性病？这就要了解一下慢性病分类：生理学把人体分为九大系统，即消化系统，神经系统，运动系统，内分泌系统，泌尿系统，生殖系统，循环系统，呼吸系统和免疫系统。而慢性病在九大系统中，又无所不及，无所不包，即人体任何组织器官都可能是慢性病入侵的地方。
什么又叫慢性病？是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。不构成传染，就是慢性病与病毒和细菌无关。长期积累，就是日久天长，人渐渐地就陷入了病态。
那么，人又为什么会渐渐的陷入病态？答案是，细胞短时间代谢异常，均不会有大影响，如果是长时间的异常，即连续数日、数月、数年代谢都异常，有些细胞就要萎缩，有些细胞就要死亡，有些细胞就要增生。
那么细胞为什么会萎缩？这就与人消瘦一样，是营养不足造成的。细胞为什么会死亡？这又是与长时间饥饿的人一样，失去了营养。那么细胞为什么又会增生？这又与肥胖人一样，是营养过剩造成的。
应该说，凡是吃喝正常的人，营养应该是充足的。那为什么有一部分细胞营养不良？一部分细胞营养中断？一部分细胞营养过剩呢？这就要从血循环与血供说起。
凡是学过生理学的人都知道，细胞生存在组织液，组织液是细胞的外环境，组织液的营养靠动脉血运送，而细胞代谢的尾物要靠静脉血运走。人又是直立动物，血液又是液体，因此，人无论是什么样的体姿，都有高位组织血少和低位组织血多问题，其背后的机理，就是地球引力作用的结果。
引力作用于血液，血液便产生了重力。而重力作用向下，高位的血液就与其它液体一样，由高向低流。于是，就会有高位组织血少和低位组织血多。人还有块肌肉，肌肉收缩，肌肉与肌周组织的血液就会分布不均。人又是情感丰富的动物，只要是外环境和内环境发生了变化，心就会波动，心波动，血压就升高，微循环血管还会收缩，进而又影响到微循环血量。正是因为人体中存在着这样的三种力，人的内环境才复杂多变不稳定。
其实，睡眠时也有高位组织血少和低位组织血多问题。可是，人们通过翻身，就可以自然调节，自然中和，即血少的组织变成了血多，血多的组织变成了血少。这样，血供也就均衡了。
同样，人在直立或久坐的时候也存在高位组织血少和低位组织血多问题，而且，血供更失谐，情况最严重。正因如此，人可以连续数月数年卧床，不可以直立数日。
人不仅白天直立血供失衡，夜晚睡眠的时候还用枕头把头垫高。这样，人白天血供失衡，夜晚还失衡。谁会想用倒立或头低位的方式去调节？去中和？正是因为多数人都只会直立，不会倒立，不会头低位，人才会因头部血少，生白发、变秃顶、生花眼、变耳鸣、坏牙与脑萎缩等等。相反在下腔与下肢血多，又会因营养过剩出现肾小球增生、前列腺增生、子宫肥大、子宫肌瘤、痔疮、下肢静脉曲张与痛风等。即高位组织萎缩，低位组织增生。究其原因，就是人连续多年直立造成的。这究竟是慢性病？还是直立过多造成的？
常言又说：人过三十天过午；花不花四十七八；六十岁不死活埋；七十三、八十四，阎王不叫自己去。这些都是在说，人随着年龄的增长，慢性病越来越多，越来越严重，最后又因医治无效而丧命。
综合如上分析，要健康，要寿长，就要少直立，不久坐，多倒立，在头低位的体姿下睡大觉。人只有这样，组织器官的血供才均衡，数十万亿细胞代谢才正常、才和谐，亚健康和慢性病才会少发生、不发生。人只有这样，衰老才可以延缓，寿命才能延长，这就叫内求法。也是最简单与最有效的长寿之法。
与外求法相比，外求法既解决不了血液分配不均问题，又解决不了细胞代谢失衡问题，熟是熟非？熟优熟劣？实践之后，就会见分晓了！
