有研究表明，我们的大脑会随着年龄的增加而逐渐衰老，这个衰老进程在30岁左右就开始了，到了40岁后，新陈代谢会变化，大脑细胞功能下降。60岁以后，衰老的速度进一步加快，这就是老年痴呆在60岁之后高病发率的原因。
实际上，睡眠和预防老年痴呆症也有关系，尤其是常保持侧睡睡姿的人，在60岁之后，患老年痴呆的几率可能会比较低。
侧睡居然可以预防老年痴呆？很多人都不知道
当你在侧卧睡觉时大脑的神经胶质淋巴通道随之打开，可以清除掉大脑中的废物。另外有研究表明，侧卧睡姿可以有效帮助大脑代谢废物，还能防止大脑代谢废物堆积，由此可见，预防老年痴呆，侧睡也有很好的效果，对清理大脑中的废物有很大帮助。除此之外，右侧卧则能够不压迫到心脏，从而可以帮助患者降低血压；而左侧卧对人体的胃部更起到保护作用，还能促进消化。
而老年痴呆时人老后很容易出现的疾病，如果早期发现及早治疗的话，就会有不错的改善效果。所以大家都要提前了解老年痴呆的症状有哪些？
老年痴呆的症状有7个，早期防治效果好
记忆力下降：这是老年痴呆的典型病症，会忘记电话号码，忘记别人叫什么，忘记跟别人约好的事，而且会很逃避这种记忆力减退的情况，总会认定自己根本什么都没忘记。
情绪波动大，性格改变：在患上老年痴呆后，性情会变得古怪，脾气会发生变化，比如上一秒还在哭泣或者愤怒，下一秒就马上喜笑颜开。又或者是脆弱敏感，甚至出现幻觉等。
语言交流障碍：老年痴呆早期患者在表达自己观点时，会直接忘记下一句该怎么说，或者没法表达自己心中的想法，让别人难以理解他所想表达的意思。
智力逐渐丧失：患上老年痴呆后，智力也会受到很大影响，就连最基础的数学题算起来都很困难，甚至答不上来。
书写出现困难：患病后会很难表达文字的意思，难以书写相关词语。这些很可能就是老年痴呆的症状，往往会引起家庭成员的注意。比如很多从事文学工作的老年人，上了年纪后就不会好好写字了，这时就要注意是否患上了老年痴呆。
会走失，不知道自己所处的位置：老年痴呆患者会出现迷失在自己之前很熟悉的地方，不知道在哪，也不知道怎么回家。这也是很多老年人走失的原因之一。有些患者甚至不知道现在是什么年份、月份、不知道现在处在春夏秋冬的哪个季节。不能准确判断自身所处位置。
认知判断出现明显错误：老年痴呆的患者会把东西错放在地方，也会有丢失钱包或者钥匙的情况发生，渐渐无法判断事情。但患有老年痴呆的人会把某些物品放在根本不适合的地方，比如把手表放冰箱里，电熨斗放在碗里等。有必要注意一下这种情况了。
以上给大家介绍的是老年痴呆的早期症状，出现这些症状后请不要误解老人，因为这可能是疾病所引起，医院及时检查治疗。
除了侧卧之外，4个好习惯，助你远离老年痴呆
1、适度运动
如果家中的老人属于比较胖，或者自身体重超标，患老年痴呆的风险就会增加，因此一定要坚持锻炼，养成健身的好习惯，让自己拥有一个正常标准的体重，也可以有效预防老年痴呆。控制体重的同时还能有效预防高血压糖尿病的风险。因此运动的好处很多，一定要督促老人锻炼。
2、饮食营养均衡，作息规律
养成良好的饮食习惯，对于预防老年痴呆是非常有效的。老年人应该多吃富含卵磷脂、维生素E，优质蛋的食物例如核桃、海鱼、海带等食物。研究发现经常吃富含维生素的食物对大脑好处很多，可以改善老年人的记忆力，预防老年痴呆。同时还要养成作息规律的习惯，也能帮助你远离老年痴呆。
3、脑力锻炼
研究显示坚持用脑多动脑的人，智力会比动脑少的人高60%，如果长期不动脑，人到中年就很容易出现记忆力减退、思维迟钝的现象。老年人坚持用脑，多看报、读书都可以让大脑保持在一个活跃状态，延缓大脑衰老。
4、心态调整
预防老年痴呆也可以从心态上入手，遇到事情想得要开，不要斤斤计较，养成良好、不急不躁的心态，同样可以预防老年痴呆。
总之想要预防老年痴呆，从中年就要开始重视，养成良好习惯，持之以恒坚持，就能大大降低患病概率。同时如果发现有老年痴呆的苗头出现就要立刻就医，控制病情。
参考资料：[1]时影.侧睡能预防老年痴呆[J].养生保健指南：中老年健康，:7.[2]张秋霞.脑萎缩与老年痴呆不是一回事[J].《家庭医药：快乐养生》,(4期):48-49.
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