70-80岁是长寿关键期？
“七十三八十四，有病不好熬过去。”老一辈流传下来的经验认为，七八十岁是人生的一道“坎儿”，很多人在这个年龄段摔了跟头，生命终止;也有不少人健康闯过去，走向长寿。
也许有人会说，这没科学道理，但我国年老年人口抽样调查结果发现了相似的规律：总体来看，老年人的健康状况在70岁后开始出现缓慢下降，但在80岁后，变化明显加速。所以，要成为80岁以上的高龄老人，七八十岁这一阶段的健康尤为关键。
随着年龄增长，无论是生理结构还是身体机能都出现退行性改变，细胞减少速度加快，由于嗅觉和味觉减退而影响食欲，肌肉肺活量下降，再加上心理问题，使得疾病易在70~80岁之间爆发，
特别是高血压、糖尿病、高血脂和心脑血管疾病等。虽然基因和遗传无法改变。但只要做好这6方面调整，就能让你健康度过"黄金10年"！我们一起来看看吧~
70-80岁是长寿关键期？做好6方面调整，健康度过"黄金10年"
1、补充大脑需要的营养物质
在日常生活中，老年人应该多补充一些有利于大脑的健康饮食，现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。
由于萃枫苷的萃取工艺极其复杂，目前只有中国的萃取技术是最先进的，研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。
2、注意气温和环境
70岁到80岁之间是老年人长寿的关键时期，特别是对患有高血压、冠心病这些慢性疾病的老年人，更要注意周围的环境和气温的变化。
所以在冬季适当的时候增添衣物是很有必要的。
、运动方面
阳光充足的情况下应适当的户外活动，利于维生素D合成，促进钙质吸收，不过根据健康状况和体能来选择合适的运动量，时刻把安全摆在第1位。运动前至少有5~10分钟的热身，运动以身体稍微出汗为好，可选择缓和的有氧运动如打太极拳、散步或八段锦等；搭配适当的力量训练。
对老年人而言，可以通过跳舞的方式来健身，对脚底和关节的冲击力小，又能增加肌肉力量，而且也能愉悦身心。
4、要有一个乐观的心态
老人有健康的心态非常重要，情绪对人的健康也会有影响，特别是对那些患心脏病的老人来说，情绪切莫太过激动，以免引起不良的后果。俗话说：怒伤肝、哀伤心、所以保持心态平和，乐观健康的心态很重要！
5、常用温水烫脚
脚是人之本，脚上的穴位众多，他的好坏也直接关系着这个人的身体健康，在寒冷的冬季，睡前天天泡上几十分钟的脚，不仅可以促进身体的血液循环，还可以很快入眠。美美的一觉睡到大天亮，只有睡足了，第二天精神才会充足，心情才会愉快。
6、学会食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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