北京到哪家医院治疗白癜风效果好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240812/f2ri25y.html华佗创作的五禽戏，阐明的养形之道有何意义？
“养形”是指锻炼人的形体，柔筋健骨，强健四肢百骸。在习练华佗五禽戏的过程中，养形得以使全身的肌肉骨骼放松，有助于中枢神经系。养形是养气和养神的前提，是习练华佗五禽戏入门的基础。
一、疏经通络，外强四肢百骸
习练虎戏可练筋舒筋，养肝明目。例如习练虎举动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，从而加强锻炼人的手指、肩、脊柱等部位的各个关节。习练虎扑动作时人先曲膝、跪膝、挺腰突腰、挺胸、两肩伸合，从而上下按摩挤压脊柱，疏通任督二脉、协调阴阳二气、疏通全身经脉。
继而前倾上体，用力前伸两手、后引臀部，下蹲收腹含胸、伸膝送髋，下按上提两手掌，拉伸脊椎，使得全身气血运行通畅，从而有效地疏通任督二脉及十二条正经。同时虎扑的屈膝下蹲动作，还对改善骨密度具有较为明显的作用
习练鹿戏可健骨，壮腰强肾，强壮督脉，能够有效地预防和治疗颈肩综合征、强健腰背各部关节和纠正脊柱变形等病症。例如习练鹿抵动作时，动作较慢，先把腿稍微抬高，然后将脚缓慢轻柔地放下，脚后跟轻点触地，脚尖朝外，然后屈腿弓步、扭腰，颈椎、胸椎、腰椎依次扭转活动，整条脊柱得到充分锻炼，拉伸全部背部肌肉，使得脊柱关节韧性显著提升。
回头望脚后跟的动作结合弓背收腹这一体式能够有效纠正脊柱变形，强健腰背部关节和肌肉，减少腰背部的脂肪堆积。扭头后视这一动作能对视神经进行牵拉，可增强视神经功能。习练鹿奔动作时，含胸弓背，让背看起来像一张竖弓，然后活动脊柱，使脊柱各关节得到锻炼，也可以有效地强健脊柱。
习练熊戏可以锻练髋关节、膝关节及下肢关节的肌肉，对老年人下肢无力，髋关节损伤，膝关节痛及腰肌劳损等症有极好地预防与治疗作用。这是因为习练熊戏时，腰腹左右运转带动身体左右晃动，再加上提髋行走，这样就使得髋关节周围肌肉的力量得到增强，可有效防止关节软组织损伤。习练熊戏时腰部关节和肌肉能够充分活动，可以防治腰肌劳损另，同时挤压按摩腰部肌肉，还有减腰塑形的作用。
习练猿戏时，一方面在习练猿提时的耸肩缩胸、扭头缩颈、夹肋屈肘，拧腕团胸等动作，充分活动了颈椎、胸椎、腰椎，有效地锻炼了各个关节。同时收腹提肛增强任督二脉的牵动，可疏通经络使十二条经络畅通，从而可以增加腿部的力量，提高平衡能力。另一方面，在习练猿摘动作时的左顾右盼使得颈部得到锻炼，可以有效地治疗颈椎病，延缓视力的衰老，扭腰动作还可以按摩燃烧腰腹部沉积的脂肪，起到美体塑形的作用。
由于习练猿摘动作时，上肢大幅度活动，能够挤压胸廓，按摩心脏，使得心经循行的部位得到很好地锻炼，从而使心脏泵血功能增强，继而增强脑部血液循环能力和供血能力，从而可以放松大脑各部神经和消除各神经疲劳，使得神经肌肉反应更加灵敏，可有效防治心脑血管疾病。
习练鸟戏，可练皮毛。习练鸟伸动作时要向上举两掌吸入清气，扩展胸腔，牵拉督脉，继而下按两掌，气沉丹田，后摆两掌、身体成反弓状，拉伸任脉，如此疏通任督二脉，充盈全身气血。鸟飞时两臂升降运动使得胸腔体积发生变化，达到清气充盈肺脏，疏通经络，活动关节的效果。
二、充盈气血，内滋五脏六腑
虎戏时，虎主肝，习练虎戏动作时，所锻炼到的部位正是人体肝经络循行部位，因此可疏通肝经循行部位使得气血通畅，肝脏气血充盈，从而疏肝解郁，有效增强肝脏的机能。习练虎戏时，上肢的升降运动，使得三焦气机得到疏通，增强三焦调理功能，同时配合上肢运动时的呼吸运动，使得胸部得到扩展，按摩肺部，使得肺部机能增强，从而有效加强呼吸清气的能力
大量清气在体内与脾胃运化收纳所生成的谷气相融合，转变成身体营养物质供养全身，使得五脏六腑得到滋养，各脏腑机能得到有效增强。习练虎戏时手形的转换，反复也能够增强上肢远端关节的血液循环和末梢神经的功能，预防小脑萎缩。
中医认为“腰者，肾之腑”，肾是先天之本，习练鹿戏能增加血液循环，强腰补肾，使得腰背部力量得到增强。练习鹿戏时要向前落步，气充丹田，身体重心后坐，气定命门，从而加强了人体的先天与后天之气的交流，充盈气血，刺激肾脏。继而打开大椎，使得整条督脉经气被疏通，使肾脏与督脉功能得到改善。督脉主一身之阳气，具有振奋全身阳气的作用，而肾藏精，两者双管齐下，从而改善整个生殖系统。
熊戏能够加强脾胃运动的功能，防治肠胃疾病。习练熊运时运转腰腹，两手自然放于腹部，用腰的运动带动肩，再用肩的运动带动臂，最后臂的运动带着手动，然后通过划圆来引导体内之气运行，使胃得到了充分运动，从而改善消化系统功能，提升胃的受纳能力。习练熊晃时，虽然身体左右晃动，但实际上是使两肋得到锻炼。
即通过腰腹的摇晃运动，使得两肋得到不断拉伸，从而按摩脾脏，使得脾脏气血充盈，提升脾的运化能力。因此习练熊戏，能够有效健脾利胃，提升脾胃运化受纳能力，从而为五脏六腑提供充足的营养物质，滋养五脏六腑。
猿戏中，猿主心，习练猿戏可疏通心经，改善心脉功能。习练猿提时，通过一方面的收腋、耸肩缩颈、含胸收腹等动作来挤压胸腔和另一方面的下按两掌，沉肩伸颈、呼气松腹等动作来扩展胸腔来按摩心脏，使心脏泵血功能增强，疏通心经血脉，可以有效改善心悸、心慌等症状，心经中血液的循环能力也会增强，可以有效加强脑部供血，可以有效防治心脑血管疾病。
中医认为肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，因此习练鸟戏，可有效滋养肺脏。鸟戏的动作主要靠人体上肢的升降开合运动来完成。上肢的升降开合一方面疏通肺经，使得肺经气血顺利通畅运行
另一方面胸廓的扩展与挤压使得肺的呼吸量得到调整，肺的吸清呼浊的能力得到极大改进，肺脏的机能也有效地得到加强。同时也能够按摩心肺，增强血和氧的交换能力，改善人的呼吸系统机能，有效缓解各种呼吸系统疾病和心血管疾病。
习练五禽戏能够有效地疏经通络，使精气充盈，气血运行顺畅，于内能够滋养五脏六腑，于外能够强健四肢百骸，同时能够塑造身形，从而达到形正身健的目的。然而形与神是紧密相连，不可分开的。形为神之宅，神为形之主，形神统一才是生命健康的标准。
养生应从形与神两方面入手，养形的同时也要注重养神，达到“形与神俱”的理想生命状态，如此则能“年皆度百岁而动作不衰”，从而身强心健，延年益寿。华佗五禽戏作为我国神奇养生术之一其养生内容的一个重要部分就是养神。
三、总结
华佗五禽戏作为中华民族养生文化的智慧结晶，其所蕴含的巨大的养生价值不仅能够满足人们强身健体、延年益寿的需要，还能将其本身蕴含的中华民族以和为贵、和谐、谦逊的民族观念呈现在众人面前，促进人与人之间，人与自然之间及人与社会的协调统一，为社会主义和谐社会的构建提供指导思想。
