老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起探讨一下
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
1、寿命与疾病有关
如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。
4、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
古代第一长寿之人——陈俊
陈俊是我国福建省永泰县人，是我国目前有资料记载的寿命最长的中华子孙。
陈俊于公元年出生，直到公元年去世，寿命44岁，不愧是我国寿命最长的寿星根据有关资料记载。
陈俊之所以能活到这么大年纪，还要归功于他为人正直，乐于为乡亲邻里做好事的良好品质。
相传随着年龄的增长，陈俊的肌肉逐渐萎缩，身形也越来越小，四百岁时缩到了不到10斤，状如小儿。
当然了，关于陈俊活到44岁的记载，只存在于福建永泰县的县志中，真实性让人怀疑。
老人活到多少岁算长寿？
根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出新的规定：44岁以下为青年人，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，如果能够到90岁以上，那就是长寿老人。
个人觉得，长寿的价值不取决于数字，生命的长度一定要达到幸福才可以。那么我们又该如何让自己变得长寿，健康又快乐呢？
多运动会长寿？
医生：不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
多睡觉能长寿？
睡觉真的能让我们长寿吗?这里告诉大家，这是非常不现实的。
诚然，保持充足的睡眠，的确能够维持身体器官活性，提高人体的自愈效率。但是，这是建立在足够的情况下的。
如果您的睡眠已经非常充足，但仍然要延长或者增加自己的睡眠时间，那就反而会起到适得其反的效果了。
一方面，老年人睡眠过多，会导致精神状态变得萎靡，相信大家都有过这种经历，睡觉睡多了，不仅起不到提神的效果，反而起床后更加昏昏沉沉。
其实这是大脑的一种适应机制，因为你长期处于睡眠的过程中，大脑就会误以为你接下来的时间都要睡眠，继而陷入一种萎靡状态，睡的时间越久，这种状态就越难调整，对于老人来说，本身大脑神经因为年龄老化，如果长期睡觉，精神方面也会更加萎靡，继而影响到健康和生活。
另一方面，睡眠过多，大脑和身体都处于休眠状态，血液流动速度也会变得缓慢，长期保持睡眠状态，血液流通也会变得滞涩且缓慢，继而对血管造成一定的伤害。尤其是对于老人来说，本身可能存在高血压，血管炎等疾病，更不能托大，每天保持7到8小时标准睡眠即可，睡多是，的确会对身体健康造成伤害的。
因此从某些程度上来说，适当的走路和睡觉，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。
名百岁老人调查结果:长寿不是靠运动，不是睡觉，而是这两点
截至年底，江苏百岁老人共有人，成为全国长寿老人最多的地区，研究学者针对江苏省长寿老人进行了调查研究，其中有名百岁老人具有相同的长寿共性。
现如今，疾病高发的原因与不健康也是习惯有很大关系，研究人员通过对名老人进行走访调研发现，长寿老人之间的共性，其实并不是靠运动喝水，而是坚持这6件小事。
1、保持良好的心态
良好的心态能够更有助于保持健康长寿，人们总说”笑一笑十年少，愁一愁白了头“，不良的心态会容易影响到个人的血液流动。
同时也会容易增加内脏组织的负担以及压力，老年人若是想要身体健康，一定要多笑，保持乐观快乐的心态。
不要为了生活当中的鸡毛蒜皮小事而乱发脾气，可以多和他人沟通交流，及时的分散内心的压抑。
这样可以有效降低中老年人患老年痴呆的风险，也可以有效增强身体素质，提高晚年的生活质量。
2、勤动脑
曾经有媒体采访过“日本最长寿老人”田中力子的长寿秘诀，她表示自己平时喜欢做数学题，做算术的习惯让她的大脑衰老速度比较慢，也有助于健康长寿。
研究表明，大脑的衰老速度是人体器官中比较快的一个，而出现脑萎缩、老年痴呆等问题后，也会对老人的晚年生活、预期寿命产生不小的影响。
如果你能学会锻炼大脑、延缓大脑衰老，相信也对健康有益。
影响寿命的生活习惯
1.跷二郎腿
很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。
扰乱神经功能：跷二郎腿时产生的压力压迫腘窝的神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
2.久坐
如果超过个小时不动，就称为久坐，很不幸，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，会影响下肢血运不畅，可能形成下肢静脉血栓，运动时血栓脱落，增加肺梗塞的风险，甚至可能导致猝死。
长期久坐还会影响血液循环，血液粘稠度增高，导致心脑供血不足，增加心脑血管疾病发病的风险。
此外，久坐还会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出症的风险，出现腰腿痛、行走不利等症状。
.喝水太少
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已开始受到影响；
当失水量达2%时，口渴明显，尿液、汗液、唾液减少，血液粘稠度增加，血栓形成诱发心梗、脑梗等心脑血管事件的风险增加，人体运动和行为会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；
当失水量达到%～6%时，身体会很不舒服，出现皮肤干燥、声音嘶哑、心跳加快、血压下降、精神不振、全身软弱无力等症状；
当失水量达到6%以上时，会出现血容量不足的表现，会出现休克、精神恍惚、昏迷等症状，如不及时补充水分的话就要危及生命了。
4.用力排便
便秘，大便时用力过度或不当，会使腹压增高，血压骤然升高、增加心脏的负担，很可能诱发心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管意外，严重者可致猝死。
这种情况多见于中老年人，特别是已经患有高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞、动脉硬化等基础病的人，因此保持大便通畅很重要。
5.C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）
C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。
调查发现，有40%~80%的常见癌症病人，如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有经常压抑负面情绪、好生闷气、易于发怒等C型行为特征。
还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究，同样证明情绪压抑是导致癌症的重要因素之一。
生气、抑郁等负面情绪，不仅诱导肿瘤发生，还会促进肿瘤转移，使癌症进一步恶化。
那么该如何保持健康呢？其实长寿的人一般还有这“六个习惯”，如果你占了两个，那或许是长寿体质
接下来看看！到底是哪6个习惯呢？
长寿的人一般都有“六个习惯”，如你占了两个，那或许是长寿体质早餐三种营养不能少
早餐不光要好吃，还要有营养。很多人早餐吃得很随便，一个面包，或者一杯牛奶就打发了。这是错的。尤其是女性。
早餐应该充足摄入蛋白质、碳水、维生素这三种营养，当然，优质脂肪等营养也是十分有必要的。好好吃早餐可以帮助控制身材，而充分地摄入营养对保持身体机能和健康的状态是很有必要的。
早餐可是一天之始的重要能量来源，是精气神的保障，想要保持年轻态，健康早餐要吃好。
推荐早餐：主食选择花样多，细粮粗粮均可搭配，比如燕麦粥、全麦面包等等；其次蛋、奶制品也不能少，最后还可以少添加一点水果。
