北京哪家荨麻疹医院好 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210116/8595950.html别再担心成为儿女的负担，这3种食物帮你预防脑萎缩，和老年痴呆说拜拜~
大脑是否健康对一个人影响最为重大，毕竟只有大脑健康才能够正常的生活，如果大脑出现了问题的话，就不能和其他人一样的思考。尤其是年龄越来越大的时候，就会逐渐发展成为老年痴呆症，不光自己的生活不能自理，还给儿女带来巨大的负担。
一、脑萎缩的3大症状
1、记忆障碍
对时间、地点、内容的认识及判断力下降，如经常遗失物品、健忘等。
２、性格、行为的改变
生活习惯刻板怪异，不喜欢与人交往；性格急躁，言语增多或重复啰嗦，常因一些小事而纠缠不清、没完没了等。
３、智力减退、痴呆
理解、判断、计算能力等智力活动全面下降，难以胜任工作及家务，甚至不能正确回答自己的姓名、年龄，甚至出门后不记得回家的路等。
二、使大脑年轻态的3类食物
科学证实，多食用含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食，有助保护老年人记忆力，预防脑萎缩。维生素B、C、D、E摄入足量的人，视觉空间技能和认知功能更强，脑容量更大。
而三文鱼等食物中富含的欧米伽3脂肪酸可促进大脑执行功能。老年人补充多种维生素和欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑健康，防止大脑萎缩，降低老年痴呆症发病几率。
1、维生素
蔬菜、水果等高纤维素的食物是维生素的来源，比如鲜枣、猕猴桃、胡萝卜、杏仁、燕麦、谷类等。
2、高蛋白
大豆及豆制品、牛奶、瘦肉类、鱼、虾等高蛋白质饮食，对于脑细胞都是有好处的。
3、欧米伽3脂肪酸
核桃、坚果类、深海鱼类等可以补充欧米伽3脂肪酸，是有必要每周至少吃3次以上的。
三、常做3件事，远离脑萎缩
除了保证血管健康，还要对三高严格控制；多吃健脑食物和进行必要的体育锻炼以外，日常常做这几件事，也可以将老年痴呆症拒之门外。
1、戒烟酒
吸烟、酗酒是造成大脑萎缩的危险因素，特别是酗酒，对记忆力的损伤非常严重，老人应尽量远离。
2、智力训练
俗话说：“脑子越用越活”。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，尽可能地记住所学的内容，并在脑中回想。
3、保持乐观心态
衰老是自然规律，每个人都无法抵抗。虽然年老，却要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦。
大脑是人体的司令部，只有大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！
