白癜风照片 http://news.39.net/bjzkhbzy/171103/5813045.html已经有科学研究表明，压力可导致大脑萎缩。心情长期低落、抑郁，或者长期处于紧张、压力的状态下，持久的应激状态可引起疾病，例如高血压、睡眠障碍、记忆力衰退等。
最近几年，抑郁症呈现年轻化趋势，家长们平时要注意观察孩子的情绪变化，一旦发现孩子某段时间出现睡眠不好、疲劳、心不在焉、注意力不集中等，要及时了解情况，解决不了的要及时就医。
研究显示，抑郁症会造成记忆力和注意力方面的认知损害。有些人尽管抑郁症情绪已获得治愈，但其执行能力和注意力的方面的损害却没有得到同时恢复。这也说明了，这种认知损害是独立于情绪低落而存在的，抑郁症的情绪问题得到解决了，认知问题并不一定被同步解决。这个问题也正是未来治疗精神疾病的重要研究之一。
当出现睡眠质量不佳、负面情绪较多、毫无干劲等症状并伴有健忘时，应当怀疑这是由抑郁、焦虑等造成的。某些认知功能缺陷的症状可能是抑郁症的前兆，导致患者缺乏决断力、兴趣缺失、无法集中精力等认知不足。应当找心理医生进行医治，尽可能在轻微的阶段进行治疗，以免导致抑郁状态严重影响正常的工作和生活。研究表明，无论抑郁症严重程度如何，治疗都将给患者带来益处。
如何赶走抑郁情绪，养成良好运动习惯、生活习惯非常是关键。从小培养时间管理的能力。学习从管理一天的时间开始，了解自己一天要完成多少事情，哪些时间是可以自由支配的时间，这些时间用于完成哪几个事项。心中有个时间表，按计划逐步完成，就不会感到特别紧张与焦虑。合理安排好时间，才能保证工作、学习、锻炼、睡眠互不耽误，才能避免由此引起的紧张与焦虑。
每天抽出一点时间来做运动，运动与大脑活动息息相关，运动能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩。对于大量进行脑力劳动的学生或者上班族来说，在学习、工作之前稍微活动一下，做一段体操，打一套拳，不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转，很好地提高工作效率。
研究实验表明，在构思新的创新想法之前，观看轻松愉快喜剧片的人，显然比观看紧张刺激惊悚片的人更有成效。在构思新想法时，让大脑放松一下，比让疲劳的大脑继续努力思考效果更好。当某个重要任务限期迫近时，心情放松比心情疲惫更容易完成任务。放松与焦虑时我们大脑的工作方式完全不同，放松时，人们学习起来更简单，也更长久。
所以，如果干活时就某个问题苦思不得，那么先放在一边，让大脑休息放松一下，或者做一些放松的事情调节一下，也许下一秒，一个更好的解决办法就会不期而至。
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