脑萎缩阿尔茨海默病,用这三种方法做脑 [复制链接]

实际上，脑萎缩不是一种疾病，而是一种症状，研究发现，脑组织体积缩小、心室增大、衰老、脑损伤、神经系统疾病和感染都会导致这一现象。

随着人类年龄的增长，正常衰老过程中会出现生理性脑萎缩，脑萎缩的其他原因是脑组织的慢性缺血或脑实质的损伤，神经细胞的萎缩和变形。阿尔茨海默病（Alzheimersdisease，Alzheimersdisease）是中枢神经系统的一种退行性疾病，可导致慢性智力衰退，行为和智商明显异常。

阿尔茨海默病的脑萎缩程度确实比正常老年人严重，但研究发现，严重脑萎缩的人可能没有痴呆症状，而轻度脑萎缩甚至没有脑萎缩的人却可能有明显的痴呆症状。所以两者之间有明显的区别。

如何保护我们的大脑，需要引起我们的注意，只要适当护理，往往正常生理性脑萎缩也可以延后。

1、有氧运动

研究发现，老年人坚持一段时间的有氧运动，可以改善思维能力下降，提高执行能力，如果能长期坚持规律的运动习惯，可以显著缓解抑郁情绪，防止记忆力下降。

2、健康饮食

我们都知道不良的饮食习惯会对身体造成很大的伤害，例如，暴饮暴食、高碳水化合物饮食、高糖饮食或喜欢吃高盐、高热量的食物，都容易对身体各器官造成不适，从而影响大脑的血液供应，最终提高认知障碍的概率。

健康的饮食可以促进脑细胞新陈代谢，多吃抗氧化食物，补充足够的维生素和矿物质可以延缓大脑衰老，其中，多吃坚果，富含α-亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以改善大脑的记忆功能；食用深海，这也是欧米茄-3脂肪酸来源的油，可以减少阿尔茨海默病的威胁；绿色蔬菜蔬菜富含维生素，对大脑健康有益，可以延缓衰老认知功能。

3、态度好

人进入老年后，会出现各种身体不适，精神状态也会出现各种变化，如果孩子不能陪伴在身边，往往会增加独处的时间，尤其是刚退休的人，更难以适应这些变化，如果长期处于相对消极的情绪中，会对大脑造成更明显的损伤。如果你有一个好的态度，接受生活中的变化，主动去改变这些，积极增加你的社交圈，丰富你的旧生活，并愿意学习新的东西，这对大脑有很好的保健作用。